Витамин а Это очень необходимо нашему организму, многие из нас немного пренебрегают своим питанием, и в конечном итоге это может сказаться на себе. С другой стороны, есть незнание, мало кто знает, какие витамины и минералы содержит каждая пища.
Желательно немного поинтересоваться, что такое здоровая диета, потому что именно в этой пище наш организм находит свою энергию, витамины и минералы столкнуться с любым недугом, болезнью или деятельностью.
Подсказка: чтобы получить витамин А, мы ищем апельсиновые овощи и фрукты, такие как апельсин, морковь, папайя или тыква богаты бета-каротинами и отличный источник этого витамина.
Одно из самых известных действий этого витамина - поддерживать правильное зрение. Чтобы знать, что лучшие продукты и преимущества витамина А, не стесняйтесь продолжить чтение.
Продукты, богатые витамином А
Витамин А можно найти в двух очень разных формах: в rЭтинол, бета-каротины, гамма-каротины, альфа-каротины. Ретинол - это форма витамина А содержится в продуктах животного происхождения, а остальные каротины содержатся в растительных продуктах.
Мы не рекомендуем потреблять витамин А в избытке, лучше всего получать его с помощью сбалансированной диеты. Здесь мы расскажем, какие продукты необходимы, чтобы укрепить свое здоровье.
- Печень говяжья и свиная. Это один из продуктов, в которых больше всего витамина А.
- Почки животных.
- Морковь Он наиболее известен в этом отношении, поскольку богат бета-каротинами, которые придают ему характерный оранжевый цвет.
- Сладкий картофель также может обеспечить нас этим витамином.
- Брокколи, шпинат, салат или горох.
- Апельсин и лимон.
- Гранат или персики.
- Тропические фрукты: дыня, папайя и манго.
Каковы преимущества витамина А
Этот витамин по-разному действует на наш организм, он помогает нашей коже, костям, волосам и даже ногтям. Обратите внимание и обратите внимание на преимущества, которые это приносит нам.
- Укрепляет иммунную систему: Это означает, что он защищает нас от болезней и инфекций, потому что помогает укрепить защиту. Если мы не потребляем столько витамина А, мы можем заболеть брошитом, фарингитом или простудой.
- Облегчает митоз. То есть мы заставляем клетки эпидермиса размножаться.
- Берегите нашу кожу. Предотвращает высыхание и восстанавливает поврежденные ткани. Облегчает усвоение коллагена и кератина. Кроме того, он помогает залечить открытые раны.
- Борьба с дерматитом, угрями, экземой, герпесом или псориазом.
- Предотвращает появление морщин.
- Рост скелет они будут сильнее. Он защищает как внешний слой кожи, так и наши кости.
- Это хорошо антиоксидант.
- Детоксифицирует организм как и витамин С.
- Предотвращает повреждение свободными радикалами.
- Может предотвратить некоторые виды рака. Рак легких, рта, груди или желудка. В случае лечения химиотерапией это может помочь вашему последующему выздоровлению.
- Позаботьтесь о нашей слуховой системе.
- Защити наши глаза. Он предотвращает потерю зрения и другие проблемы с глазами, катаракту или глаукому. Кроме того, он может помочь нам в лечении конъюнктивита.
- Помогает поддерживать ногти и волосы в хорошем состоянии. Кроме того, это ускоряет их рост.
- Лечит язвы. Поскольку он увеличивает слизистую оболочку кишечника, он хорошо лечит плохое пищеварение и вызванные язвы.
Мы должны иметь в виду
Если нам не хватает этого витамина, мы начнем замечать определенные симптомы. Первый - куриная слепота или состояние плохого зрения в темноте. С другой стороны, наша иммунная система будет затронута, мы сможем проявить большее количество инфекций, особенно в ушах или мочевыводящих путях.
Превышение потребления витамина А могут иметь определенные риски для нашего здоровья. В долгосрочной перспективе они могут повлиять на органы, синтезирующие этот витамин, то есть глаза, кости и печень.
Ваше долгосрочное использование может быть токсичным, обилие этого витамина связано, среди прочего, с нечеткостью зрения, потерей веса, отсутствием аппетита, остеопорозом.
Витамин А необходим нам изо дня в день, мы должны эффективно потреблять его в продуктах, о которых мы говорили ранее. Важно выбирать органические, бесплатные и натуральные продукты. Потребляем ли мы фрукты, овощи или продукты животного происхождения.
Некоторые люди злоупотребляют этим витамином за месяцы до лета., стремятся к более яркому, безопасному и стойкому загару, однако они могут поставить под угрозу свое здоровье. Мы знаем других витамины, такие как D, E, K или C, фолиевая кислота или витамин B12 которые могут изменить наши органические функции. В идеале не принимайте витаминные добавки, если это не рекомендовано нашим врачом.
Наслаждайтесь здоровой и ответственной диетой, инвестирует в здоровье как в документацию и информацию, так и в экономическую сторону, не всегда органические продукты Они настолько дороги, насколько нас заставляют думать, ищите альтернативы в своем городе, которые вы обязательно найдете.