Антиоксиданты Они присутствуют во множестве продуктов, это вещества, которые вызывают в нашем организме ряд реакций. Они влияют на внешний вид, особенно на коже. Важно следить за своим питанием, чтобы эти антиоксиданты эффективно боролись со свободными радикалами.
Когда мы говорим об антиоксидантах, мы всегда думаем о сокращении преждевременного старения кожи, однако, возможно, это его величайшее достоинство. антиоксиданты могут позаботиться о других аспектах нашего тела. Проверьте, на что они способны.
Прежде всего мы расскажем, что это такое свободные радикалы, чтобы лучше понять поведение антиоксидантов.
Свободные радикалы
Свободные радикалы нестабильны, атаковать ближайшие молекулы украсть его электрон, чтобы быть более стабильным. Атакуя эту молекулу, он превращает ее в новый свободный радикал, и этот процесс вызывает цепную реакцию, которая вызывает гибель клетки.
Хотя есть много исследований в этом отношении, полностью не подтверждено, что потребление антиоксидантов чудесное воздействие на организм и избегайте того, чтобы таким образом мы не стареем и никогда не страдаем от рака.
Однако это не означает, что они вредны для организма.
Основные антиоксиданты
Далее мы расскажем, где мы можем найти лучшие антиоксиданты, источники и продукты.
- Ликопин: Это мощный антиоксидант, который содержится в помидорах, арбузе, картофеле или красном апельсине. В наши дни мы находим его в помидоре и его производных.
- Бета-каротин: Он содержится в продуктах оранжевого цвета, таких как морковь, сладкий картофель, абрикосы, кабачки или манго. Мы также можем увеличить потребление капусты, зеленых листовых овощей, таких как шпинат, мангольд или капуста.
- Лютеин: Они содержатся в зеленых листовых овощах, таких как упомянутые выше, мангольде, шпинате, капусте или даже яйцах.
- Селен: Это минерал, который входит в состав некоторых ферментов, обладающих антиоксидантной активностью. Чтобы воспользоваться этим, вам нужно есть больше риса и пшеницы, особенно их целых разновидностей. Мясо - еще один отличный источник селена, так как он содержится в их мышцах, используйте нежирное и белое мясо.
- Витамин А: также известный как ретинол, продукты, в которых мы можем найти его в яичном желтке и в печени.
- Витамин C: Один из самых известных и провозглашенных витаминов, богатый множеством фруктов и овощей, потребляет апельсины, лимоны, киви, клубнику или помидоры.
- Витамин Е: Он присутствует в маслах из семян, таких как подсолнечное, соевое, кукурузное, и в большом количестве орехов.
Как приготовить соки с антиоксидантами
Как мы ранее комментировали антиоксиданты Это вещества, замедляющие ухудшение и износ кожи, органов, тканей и мышц.
Если мы хотим сохранить здоровье, молодость и упругость кожи, мы должны увеличить потребление этих веществ, которые помогают замедлить старение. Они большие друзья красоты и здоровья в борьбе с дегенерацией и гибелью клеток, вызванной свободными радикалами.
Обратите внимание, потому что мы дадим вам некоторые идеи встряхивания антиоксидантов очень полезный для здоровья, простой в приготовлении дома и очень вкусный.
Морковный сок и зеленая спаржа
Этот натуральный сок содержит необходимые элементы, чтобы наши клетки оставались молодыми, он помогает поддерживать мягкая и гладкая кожаВ результате устраняются загрязнения и целлюлит.
Ингредиенты
- Морковь 4
- 10 зеленых спаржи
- лимонный сок
Способ приготовления
- Очистить и нарезать морковь
- Нарезать спаржа.
- Получить лимонный сок.
- Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте, пока не получите однородный сок.
Морковный, яблочный и масляный сок примулы
Масло примулы можно найти у травников, очень хорошо сочетается с морковью, поскольку их бета-каротин усиливает свойства жирных кислот масла.
Как и большинство Омега-6 кислоты, идеально подходят для регенерации клеток и здоровья нашей кожи. Кроме того, он содержит Витамин Е, один из самых подходящих для ухода за нашей кожей.
Чтобы улучшить его вкус мы добавим яблоки чтобы придать ему более сладкий оттенок.
Ингредиенты
- 4 яблока
- Морковь 3
- 1 столовая ложка масла примулы
Способ приготовления
- Мы рубим яблоки и морковь.
- Мы их разжижаем.
- Перерабатываем пищу несколько минут.
- К последнему добавляем масло примулы.
- Снимаем, чтобы интегрировать.
Клубничный и апельсиновый сок
На этот раз мы увеличиваем потребление Витамин С, одно из самых мощных веществ для создать коллаген что кожа должна быть гладкой и эластичной.
Ингредиенты
- 7 клубникой
- апельсиновый сок
- 1 ломтик ананаса (необязательно)
Способ приготовления
- Отжать апельсин и зарезервировать сок.
- Порежьте клубнику и ананас, чтобы сделать смузи легче.
- Добавьте ингредиенты в стакан блендера и взбивайте пару минут.
- После обработки добавьте апельсиновый сок и закончите перемешивание.
Из всех этих встряхиваний мы можем выпивать несколько стаканов в деньЭто поможет повысить уровень антиоксидантов и улучшить здоровье дермы.