Не раз, поскольку мы взрослые, мы призываем Морфея принести нам мечта, или считаем овец. Мы стоим в темноте, читаем книгу и так далее. Таким образом, мы можем попробовать много средств, чтобы заснуть, но без resultados эффективный.
Проблемы со сном
Никто не может быть без спать. Мы проводим практически треть своей жизни в постели, и хотя есть люди, которые думают, что это пустая трата времени, на самом деле пришло время recuperación незаменим, чтобы гарантировать замену энергий и правильное функционирование организма как системы.
Забрать часов, чтобы спать Это отражается в недостатке сил, интеллектуальной несостоятельности, снижении физической и умственной работоспособности, а также в местных условиях, таких как красные глаза, воспаление век, потемнение области темные кругии, как правило, надутые губы.
Несмотря на то, что в среднем специалисты рекомендуют 8 часов сна, правда, у каждого свой часы биологический, и что для этого может потребоваться больше или меньше времени отдыха.
Советы, чтобы снова заснуть
Если есть трудности с поиском мечта, обратите внимание на предложения, которые дают специалисты по данной теме:
- Приучите тело к Время, то есть постарайтесь одновременно лечь спать.
- Не ставить цели перед сном.
- Не бороться за ночь.
- Отложите проблемы и обязанности на следующий день, а по возможности забудьте о них.
- Избегать шум И свет в комнате, в которой ты спишь
- Сон в кровать удобный, с приятной атмосферой в окрестностях.