Все страдают от стресса в какой-то момент вашей жизни, потому что нет вакцины, которая избавила бы вас от этого. Однако мы можем научиться управлять им, прежде чем оно превратится в цунами, которое разрушит все.
В следующий раз примените это на практике. 5 шагов, направленных на то, как мы относимся к себе и наши чувства.
Примите чувство стресса, когда оно возникаетПопытки отрицать или сопротивляться этому только усугубляют боль.
Определите, какая часть или части тела реагируют на стресс.. Чаще всего это ощущение стеснения в груди и учащенное сердцебиение. Быстрое сканирование своего тела позволяет сосредоточиться на настоящем моменте.
Третий шаг к остановке спирали - это уделите несколько секунд, чтобы сосредоточиться исключительно на дыхании. Таким образом предотвращается утечка жизненной энергии, что заставляет нас чувствовать себя спокойнее и обретает силу.
Стресс - это смесь чувств, включающая гнев, печаль, вину и гнев. Посмотрите внутрь себя и определите каждое чувство и его причину. Чем лучше вы знаете своего врага, тем легче с ним сражаться, поэтому подглядывать и исследовать в уме.
Не будьте к себе слишком строги. Когда человек находится в состоянии стресса, он склонен искать причины, чтобы винить себя, но в такие моменты как никогда важно проявлять сострадание к себе. Побалуйте себя добротой, как если бы вы были вашим лучшим другом.