Как и любой другой высокоэффективный вид деятельности, бег Это занятие не для всех. Бывают случаи, когда гонка не поощряется, чтобы избежать ненужного повреждения здоровье.
Например, если у вас избыточный вес, давление на вас articulaciones Он будет очень большим и закончится через несколько месяцев или несколько недель, вызвав травмы. Вам следует выбрать другие виды сердечно-сосудистой деятельности, например: велосипед эллиптический, езда на велосипеде на открытом воздухе или быстрая ходьба. Людям, у которых есть проблемы с сердцем, нельзя бегать без медицинского наблюдения.
Людям, страдающим повреждением Коленов голеностопном или любом другом суставе им не следует заниматься этим видом спорта с высокой ударной нагрузкой. Если у вас травма стопы, например подошвенный фасциит, колючка пяточная кость или тендинит, желательно не сосредотачиваться на этой деятельности.
Если вы ведете сидячий образ жизни и обычно не занимаетесь деятельность физика, желательно не бегать трусцой. Во-первых, вам нужно вернуться в форму. Действительно, бег без подготовки увеличивает риск проблемы сердечный и мышечные травмы.
Бег укрепляет кости
Одно из преимуществ бег более важным является укрепление костей, увеличение плотности костей и предотвращение остеопороза, трещин и счетов. Кроме того, это деятельность физика, как и многие упражнения средней и высокой интенсивности, он помогает поддерживать регенерацию мышц, замедляя возрастную дегенерацию.
Бег улучшает выносливость и расслабляет
La Carrera Обычно это отличное занятие для повышения физической выносливости. Это позволяет вам правильно дышать и противостоять другим сердечно-сосудистым упражнениям.
Также, как и многие деятельность физический, это идеальная спортивная практика для снятия стресса, позволяющая расслабиться и сохранять позитивный настрой. Это занятие идеально подходит для тех, кто ведет напряженный образ жизни и стремится восстановить форму и сохранить хорошее здоровье.
Бег снимает головную боль
Как Carrera снимает напряжение, снижает стресс и улучшает кровообращение, одно из преимуществ бега - облегчение головной боли. Это преимущество бега было обнаружено после исследования, которое показало, что бега три раза в неделю по 40 минут было достаточно для людей, страдающих мигрень чтобы у них было меньше кризисов и меньше боли, чем у людей, у которых их не было.