Каждый человек уникален и индивидуален, и если он курильщик, он останется уникальным и индивидуальным. Этим мы хотим показать, что не все методы отказа от табака работают одинаково хорошо для всех.
У людей очень разный распорядок дня, один из них выкуривает пять сигарет в течение дня, другой выкуривает три сигареты перед завтраком. Единственное, что мы знаем наверняка, это то, что табак убивает и очень вреден для нашего здоровья.
Табак не вопрос, к которому следует относиться легкомысленно, мы должны нести ответственность за свое здоровье и знать каковы преимущества отказа от курения принять решение бросить курить.
Мы знаем, что первым шагом к достижению этого является хотите этого, желайте этого и объедините необходимую силу воли чтобы не повториться с первого раза. Успех заключается в постоянстве нашего желания бросить курить, хотя мы должны упомянуть, что никотиновая зависимость играет на наших врагах. Многие курильщики терпят поражение из-за синдром отмены никотина.
Преимущества отказа от курения
Здесь мы расскажем вам, каковы наиболее общие преимущества, которые вы заметите, если решите и дальше отказываться от табака.
- Вы перестанете страдать от хронического кашля.
- Ваши вещи начнут пахнуть лучше. Табачный дым проникает куда угодно, к тому же ваш запах станет с каждым днем обостряться.
- Вы перестанете чистить пепельницы каждый день.
- Вы сэкономите в конце месяца. Курильщики не перестают складывать все, что они тратят на табак, но гордые бывшие курильщики действительно осознают свой ежемесячный заработок.
- Вы станете более продуктивным человеком. В зависимости от вашей работы, избегание перерывов поможет вам быть более эффективными и сосредоточенными.
- La питание его лучше смакуют.
- Tu внешность обновитесь до.
- Вы принесете пользу своему здоровье полости рта и зубов.
Бросить курить сложно, но возможно
Часто мы задаемся вопросом, почему так трудно бросить курить, нездоровая привычка, что, если мы посмотрим на нее с точки зрения перспективы, мы поймем, что это не обязательно должно быть так сложно.
Многим удалось успешно бросить курить хотя большинство уверяют, что это самое трудное, что они сделали в своей жизни. Первый шаг - это пересмотреть и понять, какие причины заставляют вас курить, знать, в какое время дня или почему вы чувствуете необходимость это делать.
Самая очевидная причина, по которой курение является сложным, заключается в том, что курение становится повседневной привычкой никотин это не перестает быть вызывает привыкание, которое зацепляет вас потреблять его все больше и больше.
Наиболее частые симптомы отмены
Далее мы расскажем вам, какие симптомы которые связаны с отказом от табака.
- Никотиновая зависимость.
- Беспокойство.
- Депрессия.
- Разочарование.
- Раздражительность.
- Гнев.
- Увеличение веса
Советы держаться подальше от табака
Когда вы находитесь на первом этапе отказа от курения, очень важно держать в поле зрения свою цель, не только сам факт отказа и все, но избавление от этого плохого порока принесет вам много других преимуществ, которые вы сделали. даже не имею в виду.
- Измените наши привычки. Курение тесно связано с нашим распорядком дня: курение после чашки кофе, курение по дороге на работу, курение во время перерывов и т. Д. Советуем изменить путь, чтобы приступить к работе или попросите друзей и семью не курить в вашем присутствии.
- Используйте заменители. Очень полезный совет - приобретите предметы или посуду, подходящие для жевать или кусать, поможет нам избежать курения. А конфеты, мятная жевательная резинкаЛакричная палочка - вот несколько вариантов.
- Уменьшить стресс Отказ от курения вызывает стресс, организм не получает никотин Чего вы ждете, что утомляет нас и вызывает беспокойство. Выполняйте упражнения и физические упражнения, чтобы отвлечься и отвлечься от табака.
- Дышите глубоко. Когда вы чувствуете потребность закурить, рекомендуется сделать глубокий вдох, это поможет нам подумать, что мы выводим токсины из табака и наши легкие восстанавливаются.
- Отложите искушение. Если вы чувствуете желание закурить, оставьте это на потом, подождите 10 минут, это уменьшит позыв и беспокойство.
- Ищите небольшие награды. Чтобы продолжать идти вперед, необходимо вознаграждать себя, когда мы достигаем целей. я купил материальная прихоть или заняться досугом, пойти в театр, прыгнуть с тарзанки или поужинать.
Избегайте оправданий для рецидива
Мы все слышали следующие предложения:
- «Курение - мой единственный порок».
- «Завтра я бросаю курить».
- «Я должен от чего-то умереть».
- «Мой дедушка был курильщиком и умер, когда ему было больше 90 лет».
- «Загрязнение хуже, чем курение».
Мы должны идентифицировать эти импульсы которые заставляют нас снова впадать в искушение. Они не являются достаточным оправданием, чтобы отбросить все усилия. У вас должен быть очень холодный и ясный склад ума, чтобы не увлечься.
Полезный способ заметить эти призывы к вниманию - это запишите их в тетрадь и осознайте, В конечном итоге вы сможете определить, когда и когда это сказано.
Способы бросить курить
Люди, которые пробовали бросить курить более одного раза Они очень хорошо поймут эту статью, потому что в значительной степени будут чувствовать себя отождествленными.
На рынке мы находим отличные бренды, которые лечат своих пациентов лекарствами от курения. Они существуют из два типа: с никотином и без никотина. Выбор будет зависеть от зависимости пациента.
Никотиновые методы
Они рекомендованы для люди с высокой и средней зависимостью, то есть курильщик более 10 лет и около одной пачки в день. Это лечение может быть эффективным, если следовать инструкциям профессионала.
- Там пластыри, жевательная резинка или таблетки сосать.
- Они не заменители прямо из табака.
- После начала лечения нельзя курить.
- Вам не нужно комбинировать разные техники, жевательную резинку, пластыри или конфеты, поскольку существует риск превышения суточной дозы никотина.
- Лечение не следует распространять на более чем 6 месяца.
Безникотиновые методы
На рынке мы находим лекарства с разные активные ингредиенты которые помогают нам в достижении нашей цели.
- Активный принцип Бупропион
- Активный принцип Варениклин.
Когда дело доходит до лекарств всегда следует назначать под наблюдением врача и в течение ограниченного времени.