Все мы знаем, что фрукты Это очень здоровая пища, она не только обеспечивает питательными веществами и клетчаткой, но и содержит различные минералы, жидкости и простые сахара, и ни для кого не секрет, что, помимо того, что фрукты являются естественным вариантом, они также являются важным источником сахар.
Обычная проблема заключается в том, что люди не едят фрукты каждый день, теряя таким образом источник питательных веществ прост в употреблении. Поэтому рекомендуется есть три порции фруктов в день, желательно разных, для большего разнообразия в рационе.
Однако что произойдет, если эта идея станет навязчивой и потребление значительно возрастет? Это плохо есть много фрукты? Ответ зависит от состояния здоровья с учетом следующих аспектов.
Уровни глюкоза в крови: пациенты, страдающие диабетом или проблемами гликемии, должны обратить внимание на потребление фруктов, потому что они обеспечивают организм фруктозой, одним из видов сахара.
Состояние почки: люди, страдающие заболеванием почек, не должны чрезмерно употреблять фрукты, потому что это значительно увеличит содержание минералов в организме и, следовательно, повлияет на функцию почек.
Условия кишечник и желудок: люди, страдающие этим типом проблем, должны контролировать потребление клетчатки или сахара и обращать внимание на количество съеденных фруктов.
Если в один прекрасный день вы съедите более трех порций фруктов, с вашим здоровьем ничего не случится, но рекомендуется обратить внимание, если вы страдаете от таких лечебных состояний, как упомянутые выше. Съедание 4 фруктов вместо 3 не представляет серьезных проблем, если только один следует вскармливание здоровый и сбалансирован.
Однако, если вы, как обычно, много фруктов в день, вы рискуете повысить уровень глюкоза в крови, что может привести к предиабету или диабету 2 типа, а также изменить баланс электролитов в организме, что может повлиять на работу почек.
Избыточная фруктоза превращается в жир через печень, если она не выводится организмом должным образом, и может закупоривать артерии и вызывать проблемы сердечный. По этой причине напряжение может увеличиваться до гипертонии. Кроме того, из-за избытка волокон вы также можете страдать кишечными расстройствами.