Эллиптический кросс-тренажер, также известный как эллиптический тренажер, является одним из самых эффективных тренажеров как в плане похудания, так и в плане тонуса мышц. Однако важно не повторять одно и то же изо дня в день если вы хотите получить от этого максимум удовольствия.
Как и любой другой вид упражнений, упражнение, выполняемое на эллиптическом велосипеде, должно постоянно варьироваться, потому что через некоторое время организм приспосабливается к новым стрессорам, что с точки зрения фитнеса нехорошо, так как перестает развиваться (застаивается потеря веса и укрепление мышц).
Эллиптический тренажер предотвращает адаптацию тела, предоставляя ему управляемые переменные, такие как сопротивление, скорость и наклон. Разнообразить обучение Изменение этих переменных не только помогает поддерживать тело в отличной форме, но и делает распорядок более увлекательным.
Чтобы не повторять один и тот же распорядок каждый день, мы изменим сопротивление, скорость и наклон тренажера по сравнению с предыдущим днем, хотя мы также можем вносить изменения во время того же распорядка, что даже лучше для тела и веселее. Некоторые идеи: делайте интервалы по пять минут, каждый с большим сопротивлением, чем предыдущий, или поддерживайте постоянный ритм, увеличивая наклон тренажера каждые несколько минут ... Меняйте переменные самостоятельно, создавая свои собственные комбинации, проявляйте творческий подход. Ваше тело будет вам благодарно.