Хотя они могут быть связаны и результатом в обоих случаях является потеря веса, потеря веса и потеря жира - это не одно и то же. Y если вы пытаетесь достичь определенной цели по весу, важно знать, в чем разница.
Потеря веса - это числовое уменьшение по шкале. Это может быть связано с уменьшением жировых отложений, но это не всегда так. Бывают случаи, когда есть другие ответственные процессы, такие как выведение жидкости или потеря мышечной массы.
Кроме того, потеря жира - результат сжигания калорий. Для этого необходимо сжигать больше калорий, чем потребляется за день. Как? Предотвращение перехода метаболизма в спящий режим или, что то же самое, сохранение движения и сбалансированное питание. Да, жиры тоже должны быть включены, поскольку они играют роль в функционировании мышц, крови и костей.
Сама по себе потеря веса не приведет к более привлекательной фигуре. С другой стороны, за счет похудания этого можно добиться, хотя и не происходит автоматически. Необходимо заменить жировые отложения, которые удаляются (что, как ни удивительно, 80% происходит через легкие), мышцами, что поможет нам создать более подтянутое тело.
Стратегия, которой следует придерживаться для достижения желаемого веса, заключается в сочетании сердечно-сосудистых упражнений с силовыми тренировками., который можно делать с тренажерами и гантелями или с собственным весом тела, дисциплина, известная как собственный вес, идеально подходит для людей, которые хотят нарастить гладкую мускулатуру.