Когда осенью наступает час опоздания, мы получаем час мечта, и наоборот, ранней весной теряется час. Сон, который работает в 24-часовом цикле, может нарушаться в течение нескольких дней, особенно при изменении режима сна. время летом, который ампутирует спать один час и может вызвать проблемы такого типа:
- Нарушения внимания при засыпании,
- проблемы с аппетитом
- снижение работоспособности,
- проблемы с настроением.
El Изменение времени Некоторые ученые считают, что это более вредно для здоровья, чем смена часовых поясов, связанная со сменой веретен во время путешествия.
Действительно, Изменение времени это не идет рука об руку с изменением деятельности, как, например, в поездке. Человек должен, не меняя своего географического положения, сместить всю свою деятельность и свои временные ориентиры. В данном случае мы имеем в виду обеденное время, время бодрствования, время сна.
Гормональные нарушения, связанные с сменой часовых поясов
Проблемы мечта они могут проявляться и связаны с гормональными нарушениями, напрямую связанными с изменениями времени. В мелатонин- гормон, регулирующий ритм пробуждения от сна, напрямую зависит от продолжительности ночи, которая летом отличается от зимы. Требуется 2 часа приглушенного света, чтобы мелатонин достиг уровня, необходимого для засыпания.
Люди уязвимы для перемены времени
Проблемы, связанные с Изменение времени Они чаще встречаются у определенных людей и выделяют три группы риска:
- Лас- персонами больше, привыкшие к фиксированному графику и короткому сну, более интенсивно страдают сменой часовых поясов.
- niñosи, в частности, младенцы, при смене времени летом младенцы переходят от пробуждения и от сна в сумерках к пробуждению от сна при дневном свете, что может вызвать нарушение покоя.
- Лас- персонами больной госпитализированные, фактически ослабленные своим физическим положением, страдают проблемами адаптации к новому сезонному графику.