Снизьте уровень триглицеридов

Чтобы оставаться здоровым, у нас должен быть низкий уровень триглицеридов, потому что в противном случае это может оказать очень серьезное влияние на наш организм, вызывая дискомфорт и приводя к enfermedades посерьезнее. 

Очень важно подчеркнуть, что уровень триглицеридов должен быть очень низким, и для этого мы должны изменить наши пищевые привычки и наш спортивный распорядок, если он у вас есть, вы должны поддерживать его, а если у вас его нет, вы должны создать его, по крайней мере, заниматься спортом каждый день в течение получаса, даже если это просто ходьба.

Триглицериды - это жиры, которые отвечают за хранение в организме калорий, которые он не использует. Вы сохраняете их для получения энергии, когда они вам нужны в периоды низкой энергии. Эти калории не растворяются в крови, они просто несут ответственность за перенос липидов в разные части тела.

Высокий уровень триглицеридов может привести к проблемам с сердцем, в результате чего артерии затвердеют и разрастутся, что приведет к сердечно-сосудистые заболевания приводящие к сердечным приступам.

Как снизить уровень триглицеридов

Первое, чего нужно добиться, - это иметь здоровый вес, а не иметь лишний вес или ожирение. Поэтому первое, что нужно сделать, - это ввести определенные аэробные упражнениядобавьте привычку ходить по полчаса в день или бегать три раза в неделю.

Помните, что если вам удастся снизить массу тела на 10%, вы также сможете снизить уровень триглицеридов на 20%.

• Не употребляйте рафинированные углеводы. Убедитесь, что вы потребляете как можно меньше белой муки, рафинированного сахара и всех этих промышленных продуктов. Вместо этого переключитесь на цельнозерновые и фрукты.
• Увеличить потребление омега-3. Это принесет пользу вашим артериям, поскольку они будут чистыми, чтобы кровь могла течь гладко. Лосось - очень хороший вариант, потому что он очень богат омега-3, как и остальная синяя рыба.
• Кликните осуществлять регулярно. Спорт, групповые занятия, аэробные упражнения - все они идеально подходят для снижения избытка триглицеридов в организме. Всегда старайтесь дополнять этот вид спорта правильным питанием.
• И, наконец, уменьшить употребление алкогольных напитков. Это небольшое изменение отразится на вашем здоровье через несколько дней, алкоголь содержит много сахаров, которые приводят к значительному увеличению нашего веса.