El Тофу Это еда, которую мы обычно не ценим, когда находим ее в супермаркете. Во всяком случае, в тофу много льготы и добродетели для здоровья и тела.
Тофу - это еда, богатая футбол, и поэтому он полезен для костей при условии, что он сопровождается витамином D. Этот элемент немного снижает риск рака и может облегчить предменструальные симптомы. Тофу богат железом и помогает поддерживать транспортировку кислорода в кровь, а также образование шарики красный. Для лучшего усвоения железа рекомендуется употреблять витамин С, который играет важную роль в защите организма.
Интересно, что Тофу он намного дешевле куриного и намного дешевле говяжьего фарша.
Польза тофу
El Тофу его получают после разрезания сырого соевого молока, и 100 граммов эквивалентны 76 килокалориям, из которых 8,8 грамма составляют белки. Существуют разные виды тофу в зависимости от того, что служит коагулянтом, будь то соль, например магний с хлоридом кальция или сульфатом кальция, или же это кислота, такая как лимонный сок.
Для вегетарианцев Тофу заменяет мясо, потому что оно богато белком. Кроме того, он не содержит холестерина и представляет собой отличный источник минералов, кальция, железа и цинка.
El Тофу предлагает отличную альтернативу белки животных, это дешево, это может быть даже хорошо, если вы приготовите его правильно. Поэтому нет никаких оправданий тому, чтобы не включать тофу в свой рацион.