Многие люди чувствуют себя подавленными или раздражительными с падением температуры и сокращением дней, которые приносит осень.
Будь то сезонное аффективное расстройство или другая причина (например, возвращение к обычному образу жизни), это некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение в течение следующих месяцев.
Прогулки на свежем воздухе творит чудеса для людей с САР, особенно по утрам. Считается, что мелатонин играет некоторую роль в этом заболевании, поскольку он секретируется в темноте. Таким образом, у людей зимой в кровотоке больше, чем летом. Получение хорошей дозы света прекращает выработку мелатонина, что позволяет обратить любые симптомы всего за два или три дня.
Продолжение движения - это стратегия, которая никогда не перестает улучшать настроение благодаря содержащимся в ней эндорфинам. Зимой регулярно выполняйте аэробные упражнения, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье.
Если вы ложитесь спать в одно и то же время каждый день (с понедельника по воскресенье), то циркадный ритм синхронизируется - это внутренние часы в мозгу, на которые влияет свет. Когда эти главные часы перестают работать должным образом, появляются симптомы, похожие на смену часовых поясов. Придерживайтесь своего распорядка дня, особенно когда дело касается отдыха, чтобы вернуть его в норму.
Было доказано, что такие растения, как зверобой или зверобой, эффективны в борьбе с приступами тревоги и депрессии. В вашем травнике вы найдете много других средств, которые вы можете попробовать, чтобы помочь своему разуму поддерживать равновесие.