Плохой ритм кишечника отрицательно сказывается на многих аспектах. Наиболее заметным является силуэт (живот может оставаться раздутым), хотя общее состояние здоровья также не улучшается от этой ситуации с обструкцией.
Если вам трудно ходить в туалет, следующие советы, которые на самом деле являются здоровыми привычками, могут вам помочь. с этого момента дела идут гладко.
Оставайтесь гидратированными
Достаточное количество воды поможет очистить пищеварительную систему. Также важно предотвратить слишком твердый стул, который может привести к запорам. Всегда держите под рукой многоразовую бутылку с водой чтобы убедиться, что вы потребляете не менее двух литров в день.
Практическое упражнение
Продолжение движения - один из секретов предотвращения остановки пищеварительной системы. Физические упражнения активизируют мышцы, которые, в свою очередь, поддерживает работу пищеварительной системы. Вам не нужен час упражнений высокой интенсивности, но длительных прогулок и даже небольшого занятия йогой может быть достаточно, чтобы помочь вам регулярно ходить в туалет.
Есть овощи
Волокно является определяющим фактором, когда дело доходит до туалета или нет. Женщинам нужно от 25 до 30 граммов в день, поэтому вы должны обязательно есть много продуктов с высоким содержанием клетчаткинапример груша, черника, шпинат или брокколи. Хороший трюк - включать некоторые из них во все блюда.
Помогите своему телу
Если у вас плохой ритм кишечника, это помогает вашему телу переворачиваться. Не дожидайтесь желания сходить в ванную. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь хотя бы 10 минут, пока вы проверяете свой мобильный телефон или читаете что-нибудь. Удивительно, как, несмотря на нежелание, большую часть времени происходит волшебство, особенно если вам удается привести кишечник в правильное положение с помощью туалетного стула.