Знайте, как оставаться здоровым, не выполняя правильных упражнений очень полезно во время летних каникул, хотя есть люди, которые получают его круглый год.
Естественно, путь не в том, чтобы сидеть и ничего не делать, но и не в том, чтобы проводить по четыре часа в спортзале каждый день. Следующие четыре ключа, которые вы должны принять во внимание:
Достаточно спать
Наслаждайтесь 7-9 часами сна каждую ночь Это один из основных ключей к сохранению здоровья вне зависимости от того, тренируетесь вы или нет. Хороший ночной сон помогает держать себя в тонусе, предотвращать болезни и улучшать настроение. Хороший способ обеспечить себе полноценный отдых каждый день - это привыкнуть ложиться спать в одно и то же время каждый день и отключаться от всех электронных устройств. Вместо этого рекомендуется читать книгу как почти надежный метод подготовки тела ко сну.
Очисти свой разум
Если ум не в форме, все, что мы делаем для достижения здорового тела, будет совершенно напрасно. Практикуйте дыхательные упражнения на работе, когда вы чувствуете стресс и выделяйте время, чтобы наслаждаться любимым делом каждый день. Или, может быть, вы предпочитаете медитировать. Цель - расслабиться, очистить разум и сосредоточиться на настоящем.
Приобретайте здоровые привычки в питании
Чтобы выздороветь, не нужно соблюдать диету. Достаточно больше знать, что мы едим, чтобы не потреблять больше калорий, чем мы можем сжечь. Сократите употребление полуфабрикатов, газированных напитков и алкоголя и замените их фруктами, овощами и бобовыми. И не пренебрегайте полезными жирами, такими как оливковое масло и авокадо. И самое лучшее, что вы можете продолжать наслаждаться теми продуктами, богатыми калориями, которые вам так нравятся (гамбургеры, мороженое ...), хотя вы должны выбрать только один и включить его в качестве еженедельной награды, что-то, что поможет вам оставайтесь более мотивированными, чтобы противостоять самоограничениям до конца недели.
Гуляй, когда можешь
Более четкое и здоровое тело строится шаг за шагом, образно и буквально. Поднимитесь по лестнице вместо лифта, планировать досуг, требующий пеших прогулок а использование ног вместо машины, когда вы считаете нужным, увеличит частоту сердечных сокращений и поможет вам сжечь калории. И помните, что ходьба на природе приносит пользу как телу, так и разуму.