С Внимательный Еда это восстановление связи между телом и духом в момент еды. Восстановите некую внутреннюю мудрость, которая будет контролировать выбор питание и суммы. Это похоже на шаг в сторону по отношению к побуждениям, которые подталкивают нас к есть навязчиво. Речь идет о том, чтобы понять, насколько вы голодны, Провинция эмоциональный перед тем, как сесть за стол, чтобы вести себя более справедливо. А для этого нужно действовать медленно.
Что приносит этот новый метод
Идея не в том, чтобы режим, ни ограничение, ни устранение понятия удовольствия. Прислушиваясь к своему телу и, следовательно, к его насыщению, вы можете похудеть, потому что количество уменьшается, и вы становитесь меньше. подчеркнул. Речь идет о том, чтобы научиться различать сигналы голода и страдания, которые иногда напоминают друг друга, боли в животе, покалывание, утомление мозга и т. Д. С Внимательный Еда, каждый становится самим себе экспертом.
Это начинается с покупок или подготовки питание. Обычно мы ориентируемся на глаза. Подключившись к питание Что мы едим, мы задаемся вопросом о способах производства, о пути, который прошел тот или иной продукт, чтобы добраться до нашей тарелки.
Практика осознанного питания
Чем короче перерыв, тем больше следует ценить момент трапезы. Пищеварение улучшится, да и потом оно станет более эффективным. На самом деле, поначалу это можно делать с закусками. Проблема обычно в мышление и эмоции.
Поэтому важно начать с большого вдохи брюшной чтобы успокоиться, затем наблюдайте, есть ли области напряжения, и рассеивайте их с помощью дыхания, отложите в сторону все вопросы момента и, прежде всего, задайтесь вопросом о чувстве голод. Не стесняйтесь поставить свои пять чувств на службу опыту созерцания блюда, цветов, запахов, вкусов и т. Д.