Многие считают, что от банана полнеет, но насколько верно это утверждение об этом вкусном фрукте?
Вот некоторая информация, которая может заставить вас переосмыслить то, как вы видели банан до сих пор.
Хотя в нем немного больше сахара, чем в яблоках и грушах (на 2 грамма больше на 100 граммов), средний банан (90 грамм) содержит 82 калории, цифры аналогичны этим двум фруктам.
Следовательно, ответ на вопрос, правда ли, что бананы делают вас толстым, - решительное «нет», или, по крайней мере, он делает это не больше, чем другие фрукты. В умеренности это ключ. Это убеждение может быть связано с простым вопросом ассоциации, поскольку, будучи широко используемым в кондитерских изделиях, оно обычно появляется в рецептах вместе с продуктами, богатыми жирами и калориями.
Банан - отличный предтренировочный фрукт, около 20 процентов его веса составляют сложные углеводы. Этот дает телу заряд энергии, чтобы помочь вам справиться с тренировкой не поддаваясь усталости.
Этот фрукт также полон калия, который, помимо снизить высокое кровяное давление, помимо других функций, участвует в производстве белков и развитии мышц. Вы также не можете игнорировать его вклад витаминов B6 и C и клетчатки, последнее питательное вещество, помогающее регулировать уровень холестерина в крови и, конечно же, поддерживать здоровый кишечник.
Использование целого банана в качестве десерта или пюре в смузи на закуску не сделает вас толстым, но не забывайте употреблять кондитерские изделия в умеренных количествах, если они включены, например, кексы, торты и торты, поскольку там они сопровождаются высококалорийными ингредиентами.