Семена чиа, когда они приходят в гармонию и смешиваются с овсяными хлопьями, составляют один из лучших завтраков для получить плоский живот.
После больших рождественских застолий мы стали рассматривать сколько веса мы взяли Всего за две недели для самых удачливых будет пара килограммов, а для самых маленьких - больше четырех. Вы должны набраться терпения и не впадать в разочарование, поэтому вы должны начинать свой день с хорошего завтрака.
Завтрак с семенами чиа и овсянкой
Это очень простой в приготовлении рецепт, который идеально подходит для начала дня со всей энергией, необходимой, чтобы успешно пережить утро. Он богат витамины, минералы, клетчатка и белок. Они дольше усиливают обмен веществ и чувство сытости.
Это низкокалорийный рецепт, идеально подходящий для похудения.
Ингредиенты
- 1/2 литра минеральной воды
- 1 стакан овсянки, около 100 г
- 2 столовые ложки ванильной эссенции
- 1 столовая ложка молотой корицы
- 2 столовые ложки меда
- 4 столовые ложки семян чиа, примерно 40 граммов
Шаг за шагом
- В небольшой кастрюле доведите до кипения воду, корицу и ваниль.
- Когда закипит, убавьте огонь и добавьте овес, готовьте 5 минут.
- Снимите с огня и дайте постоять еще 5 минут.
- Добавьте мед и соль
- Подавать в миске и, наконец, добавить столовые ложки чиа.
- Для полноты завтрака можно добавить красные фрукты или горсть орехов.
- Не рекомендуется добавлять молоко, так как это может вызвать воспаление желудка.
С помощью этого рецепта они принесут большую пользу вашему организму, а наряду с физическими упражнениями вы сможете снизить свой вес за пару недель. Кроме того, это поможет вам улучшить уровень сахара в крови и подавит тягу к еде. Стимулирует очищение организма и убережет от запоров.
Теперь вам просто нужно пойти к ближайшему травнику и купить пачку семена чиа и овес чтобы завтра начать с этого питательного завтрака.