Мозг - это орган, который мы только начинаем углубленно изучать, поэтому он все еще хранит множество секретов медицины, которые будут раскрыты в течение следующих десятилетий или столетий. Однако сегодня есть хорошо известные аспекты разума, например, тот факт, что умственные способности снижаются с возрастом.
К счастью, мы также знаем, что это не неизбежно, но можно предпринять шаги, чтобы поддерживать мозг в лучшей форме перед старостью. Есть много вещей, которые помогают в этом отношении, но один из ключей, по мнению ученых, - это полноценный отдых.
Дайте мозгу отдых, в котором он нуждается (от 7 до 9 часов сна в день) необходим для поддержания хорошего настроения, ясности ума и возможности тела полностью восстановиться. И это только в настоящее время, потому что хороший сон сейчас также поможет нам сделать наш разум более ярким и бодрым в будущем.
Есть много уловок наслаждайтесь более спокойным сномНекоторые из них более эффективны, чем другие, в зависимости от личности каждого, но главное - не есть стимулирующую пищу после полудня, постепенно снижать интеллектуальную работу за два-три часа до сна и всегда ложиться спать в один и тот же час.
Пусть вас не вводят в заблуждение ложные представления о сне, например о том, что с возрастом нам нужно меньше часов сна: сон очень важен в любом возрасте. И то, что мы сеем сейчас, если это положительные привычки, - это плоды, которые мы пожнем через десятилетия в виде более здоровый и молодой мозг.
Очень важно дать телу отдых и хорошо выспаться, это было сложно для меня Я провел день очень уставшим Я пошел к врачу, и все было хорошо, в конце концов я обнаружил, что это во многом связано с едой, потому что я начал есть Придерживаясь здоровой и сбалансированной диеты в этом районе, она полностью изменилась: я начал чувствовать себя лучше и почувствовал себя отдохнувшим, я хорошо сплю по ночам почти 8 часов и веду активный образ жизни в течение дня. И рад узнать, что я хорошо ем