Когда дело доходит до похудения, здоровое питание - это гигантский шаг вперед. Не все люди на это способны, так что это повод быть очень довольным собой. Но если вам нужно сбросить несколько фунтов, одной этой привычки недостаточно для достижения ваших целей в весе. Необходимо, чтобы тело двигалось.
Прогулка по окрестностям - хорошая отправная точка, но чтобы результаты были замечательными, следует практиковать упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращенийнапример, бег, езда на велосипеде или быстрая ходьба.
Ускоряя обмен веществ, регулярные упражнения помогают сжигать больше калорий что если мы будем питаться только здоровой пищей. Тонизирование мышц, которое становится более очевидным, если мы комбинируем кардио с силовыми тренировками, делает потерю веса еще более заметной как для вас самих, так и для других.
Нет сомнений в том, что поддерживать движение тела так же важно, как и выбирать здоровую пищу. Обе части должны работать вместе как шестерня. достичь идеального веса и иметь возможность поддерживать его в долгосрочной перспективе. Хотя быть строгим - это хорошо, еженедельные награды и дни отдыха необходимы для включения успешного движения в наш образ жизни.
Традиционное движение
Рекомендуемая частота - 4-5 еженедельных занятий не менее одного часа каждое. Хотя априори может показаться много, есть стратегии, чтобы оставаться мотивированным, например, выберем время, чтобы бросить вызов самим себе, чтобы улучшить наши бренды или создать группу со здоровой конкуренцией.
Эффективное движение
Кроме того, есть способы не перекладывать всю тяжесть движения на само упражнение, например, ходьба вместо вождения, когда это возможно, или подъем по лестнице вместо лифта. Если вы будете придерживаться этой философии в своей повседневной жизни, для похудения может быть достаточно 2-3 сеансов интенсивных упражнений в неделю или даже меньше.