Завтрак - самая важная еда дня, Это первые продукты, которые мы вводим, чтобы эффективно выполнять свои обязанности. Следовательно, ему нужно уделять то внимание, которого он заслуживает.
Это дает нам энергию, чтобы встретить день, если мы завтракаем, мы избегаем потребления высококалорийные продукты В остальное время улучшайте концентрацию и продуктивность.
Держать хорошо уровни жиров, углеводов и белков мы должны установить хорошие руководящие принципы для поддержания сбалансированной диеты, важно правильно распределять пищу в течение всего дня.
Наше тело лучше усваивает питательные вещества из пищи, если они осознанно и сбалансировано распределяются в течение дня, по этой причине всегда было установлено, что Следует приготовить 3-5 приемов пищи, концентрируя максимальное количество пищи на первом..
В идеале, в нашем ежедневном завтраке должно быть сосредоточено 25% калорий., состоящий из злаков, фруктов, соевого молока или овощей.
Важность завтрака
Если мы не завтракаем правильно, калорийные продукты, богатые углеводами и жирами, будут привлекать нас еще больше и будут вредны для нашего организма.
Наш мозг привлекает жирная пища и с большим количеством калорий, когда мы не завтракаем. Отсутствие еды в первые часы утра увеличивает желание есть продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и менее полезные для здоровья.
Во время завтрака было проведено множество исследований. Было показано, что люди, завтракавшие после утренних часов, продемонстрировал 20% аппетит к более низкокалорийным продуктам по сравнению с теми, кто не завтракал.
По Ello, пропустить завтрак в нашем рационе заставляет нас набирать вес, так как мы питаем желание есть нездоровую пищу, кроме того, нам не хватит концентрации и падение производительности до первой калорийности.
Завтрак Это может означать гораздо больше, чем просто кормление и отсутствие необходимости клевать до обеда. Еще одно преимущество заключается в том, что хороший завтрак может помочь нам организовать свой день. сделай это в компании нашей семьи и провести несколько минут веселого времяпровождения.
По этой причине видно, что существует связь между расстройство пищевого поведения и уровень стресса или беспокойства.