El молочная кислота (AL) Это вещество, которое содержится в организме и повторно используется во время физических тренировок. В какой-то момент спортивная практика может вызвать истощение, и именно в этой фазе организм возникает больше AL чем можно впитаться.
Если во время физическая активность, мышца подвергается очень высокой интенсивности, или человек, выполняющий упражнение, не привык к этому типу усилий, молочная кислота он накапливается в мышцах, вызывая закупорку мышц. Последствиями являются боли в мышцах, гипервентиляция (учащенное дыхание), судороги и, в худшем случае, мышечные травмы.
Как предотвратить скопление AL Регулярно тренируйтесь, начиная каждую тренировку с хорошей разминки, постепенно и сознательно. В идеале следует выполнять упражнения, которые дает, если возможно, учитель физкультуры в тренажерном зале или личный тренер.
Еще один способ устранить это - выполнить деятельность легкий, такой как бег трусцой или ходьба после физическая активность интенсивный. Таким образом, AL он может быть преобразован в белок, воду и т. д. Кроме того, это позволит уменьшить мышечные боли и боли в первые дни после выполнения упражнений.
Полное устранение молочная кислота Это занимает около двух часов (в состоянии покоя) и менее часа, если восстановление происходит активно (бег трусцой или ходьба). Если вы тренируетесь с указанной интенсивностью, AL он может стать источником энергии; С другой стороны, если он накапливается в больших количествах, он блокирует мышцы, вызывая дискомфорт.
Большое спасибо за информацию! На самом деле это случается с большинством спортсменов, и я думаю, что очень важно знать, как избежать или противодействовать этому дискомфорту, связанному с накоплением молочной кислоты! Спасибо!!!
ММММ Я не верю в это слишком сильно, если вы во что-то верите, я думаю, чтобы похудеть, вы можете осуществить мечту женщины или мужчины, которые в вашей жизни захотят этого сделать .. !!!!