Тысячи раз вы слышали, что завтрак - самая важная еда дня, и если диетологи так настаивают на этом предмете, то это потому, что они правы. Многие люди наслаждаются питательным и хорошо сбалансированным завтраком каждое утро, но многие другие выбирают пропустить завтрак и это серьезная ошибка.
Ритм жизни может сказаться на нашем здоровье, мы не осознаем, что едим, и едим в спешке и на бегу, решение - хорошо позавтракать.
Если мы не позавтракаем должным образом, наш день начнется с дефицита энергии. Не все завтрак Они хороши, поэтому мы узнаем, какие идеалы, чтобы не потерпеть неудачу.
Виды завтраков
- Завтрак для самых маленьких: Когда они находятся в стадии роста, для детей почти обязательно есть завтрак в надлежащее время, без спешки и ряда подходящих продуктов. Пропуск завтрака может напрямую повлиять на вашу способность память, выражение, творчество или речь.
- Завтрак у взрослыхХотя организм взрослого человека уже полностью развит, привычка пропускать завтрак может иметь долгосрочные последствия, она может причинять нам дискомфорт, замедлять, утомлять и унывать. Кроме того, исследования подтверждают, что люди, которые они не завтракают регулярно страдают ожирение, колит или гастрит.
- Сбалансированный завтрак: завтрак должен быть насыщен необходимыми витаминами, питательными веществами и минералами, чтобы наш организм мог эффективно реагировать каждый час утром. Во время него он должен обеспечивать нас 25% калорий, которые мы потребляем в течение дня. Среди продуктов, которые мы должны взять с собой: фрукты, крупы, молочные продукты и некоторые продукты животного происхождения или бобовое. С хорошим количеством еды мы будем более чем довольны и приступим к другим приемам пищи без особого беспокойства или голода.
Необходимо учитывать, что и в детстве, и во взрослом возрасте нельзя забывать хорошо позавтракать, ведь на кону наше здоровье. Удобнее всего брать фрукты, хлопья, молочные продукты и белок. Лучше встать на полчаса раньше и спокойно и хорошо позавтракать, чем не торопиться и пропускать завтрак.