Слова «свободные радикалы» пугают, но Неужели они настолько плохи, или это просто умная маркетинговая стратегия?
Далее мы объясняем, какие эффекты они имеют, и какая стратегия лучше всего работает против них.
Какую роль они играют?
Свободные радикалы производятся в результате ряда естественных биохимических реакцийХотя употребление алкоголя, курение, употребление жареной пищи и воздействие загрязнителей воздуха, пестицидов и ультрафиолетовых лучей также могут привести к появлению этих плохих парней.
Хотя человеческий организм производит их естественным образом, свободные радикалы могут нанести большой вред. Это потому, что здоровые клетки воспламеняются, нарушая его нормальные функции в процессе окисления.
Как вы уже догадались, такое окисление или разрушение клеток представляет большой риск для здоровья людей. Самый страшный его эффект - дегенеративные заболевания., включая различные виды рака.
Какие меры мы можем принять против них?
Для начала очень важно определить источники свободных радикалов, которым мы подвергаемся ежедневно и защитить себя от них. Выше мы упомянули некоторые из наиболее распространенных: табак, алкоголь, пестициды ... Труднее избежать проблемы загрязнителей воздуха. Однако, если воздух в вашем городе очень плохой, вы можете кое-что сделать, например, надеть маски в худших районах и найти способы убедить мэра принять меры.
также необходимо придерживаться диеты, богатой антиоксидантными продуктами чтобы помочь организму предотвратить повреждение свободными радикалами. В этом смысле следует отметить, что добавки не рекомендуются и что организму для функционирования необходим баланс свободных радикалов и антиоксидантов, поэтому вы не должны есть только с целью полностью избавить организм от первых. Итог: одержимость - тоже нехорошо.