Это легкий рецепт, который очень прост в приготовлении, богат и требует очень мало элементов. Вы можете быстро приготовить их и съесть в любом приеме пищи в течение дня, на обед или ужин, а также в меньших количествах вы можете использовать его в качестве закуски перед любым блюдом.
Эти оладьи с мангольдом и легкими тыквенными оладьями идеальны для всех, кто соблюдает диету для похудения или придерживается плана поддерживающих мероприятий, потому что, если вы включите их в правильном количестве, они обеспечат вам минимальное количество калорий.
Ингредиенты:
»300г. мангольд.
»300г. тыква.
«1 яйцо.
»1 стакан обезжиренного молока.
" Мука.
»1 столовая ложка оливкового масла.
»Легкое сливочное масло.
" Соль.
" Перец.
"Орегано.
Приготовление:
Сначала вам нужно отварить мангольд и тыкву по отдельности, а когда они остынут, вам нужно будет обработать их и поместить в большую емкость. Вы должны добавить яйцо, обезжиренное молоко, оливковое масло, соль, перец и орегано по вкусу и хорошо перемешать все компоненты.
Затем вам нужно будет добавить необходимое количество муки до консистенции теста для блинов. Наконец, вам нужно будет приготовить препарат с обеих сторон на горячей сковороде, намазанной минимальным количеством легкого сливочного масла. Вы можете съесть их отдельно или наполнить по вкусу.
сколько калорий в этой пище ???