Кешью - лучшие натуральные антидепрессанты. Некоторые даже сравнивают его мощь с боевой депрессия с действием таких препаратов, как Прозак, используемых для лечения этого заболевания.
Незаменимая аминокислота L-триптофан является компонентом этих препаратов, который в больших количествах присутствует в кешью. Сравнивая его с наркотиков, вам придется съедать несколько столовых ложек в день, чтобы заметить эффекты, что также влечет за собой гораздо меньше нежелательных побочных эффектов. Эта аминокислота производит серотонин, вещество, улучшающее настроение и дефицит которого вызывает депрессия.
Имбирь
El имбирь Он содержит капсаицин - вещество, стимулирующее выработку эндорфинов, одного из гормонов счастья. Эндорфины - это небольшие цепочки белков, называемые нейропептиды и которые высвобождаются в спинном мозге. Следовательно, они являются естественными обезболивающими, которые могут быть гораздо более эффективными, чем некоторые обезболивающие, продаваемые в аптеках, особенно потому, что они не перегружают печень, которая отвечает за преобразование лекарств.
Лас- эндорфины они вызывают чувство умиротворения, благополучия, уменьшают боль и улучшают настроение. Они также компенсируют высокий уровень адреналина в сочетании с тревогой.
Чтобы насладиться эндорфинами, вырабатываемыми при приеме имбирьНе стесняйтесь использовать этот продукт в качестве приправы к своим блюдам. Один из лучших способов употребления - в виде настоя.
кайенский перец
El перец в целом, и особенно кайенский перец содержит капсаицин, как имбирь, и способствует выработке эндорфинов со всеми вытекающими из этого преимуществами. Однако эту крепкую и острую пищу нельзя употреблять в одиночку, но, зная ее антидепрессивную силу, ее можно использовать в качестве приправы к блюдам.
Зерновые и масла, богатые омега-3
кислоты жирный Омега-3 помогает поддерживать душевное равновесие и предотвращает депрессию. Они даже могут помочь в лечении определенных психических заболеваний благодаря своему сильному влиянию на мозг.
Основные источники Омега 3 Это жирная рыба, но если вы не хотите есть животный белок, вы можете перейти к зерновым, особенно к льняным, или соевым и ореховым маслам.
Водоросли хлореллы
El водоросль хлорелла Это пресноводные водоросли, антидепрессивные свойства которых были обнаружены в исследовании, проведенном Западным университетом в Австралии. Группа пациентов, пострадавших депрессия Тяжелая группа принимала хлореллу в течение определенного количества дней по сравнению с другой группой, которая ее не принимала. По окончании исследования состояние людей, принимавших водоросли, заметно улучшилось.