Здесь мы представляем рецепт легких бутербродов со шпинатом, который очень легко приготовить, требует минимального количества элементов и который можно приготовить очень быстро. Сейчас он в основном сделан из шпината, если вам сложно достать этот овощ, вы можете использовать мангольд.
Этот легкий рецепт разработан специально для тех людей, которые применяют на практике план поддержания или соблюдают диету для похудения, потому что он обеспечит вас минимальным количеством калорий, и если вы должны включить их в соответствующем количестве.
Ингредиенты:
> 2 упаковки шпината.
> 2 столовые ложки цельнозерновой муки.
> 2 яичных белка.
> 1 зубчик чеснока.
> 50 куб. скисшее молоко.
> 2 столовых ложки нежирного белого сыра.
> Соль.
> Перец.
> Овощной спрей.
Приготовление:
Сначала нужно тщательно промыть шпинат и довести его до кипения. Когда овощи будут приготовлены, дайте им остыть, удалите лишнюю воду и немного порежьте, чтобы не остались целые листья. Теперь, с другой стороны, вы должны нарезать зубчик чеснока на очень мелкие кусочки.
В емкость положите мангольд, чеснок, муку, яичные белки, молоко, сыр, соль и перец по вкусу и хорошо перемешайте все элементы до образования пасты. В форму для запекания, сбрызнутую овощным спреем, поместите препарат в виде бутербродов и готовьте в умеренной духовке 5-10 минут до золотистого цвета.