Большинство долгожителей спят 10 часов в сутки. Действительно, мечта Глубокое понимание важно для здорового мозга. Наука еще не открыла секрет бессмертия, хотя мы также не знаем, хотим ли мы иметь возможность пользоваться этой привилегией. Вне всяких сомнений, самое главное - иметь отличный качество жизни, что позволяет нам жить много лет в полном здравии, равновесии и счастье.
Согласно статистическим данным, в мире будет 13500 50 долгожителей, и это число должно утроиться в течение XNUMX лет. Но как мы можем жить поддерживать хорошее качество жизни так долго?
Ежедневно сокращайте калории
По данным ВОЗрекомендуется потреблять от 1.500 до 2.500 калорий в день. Таким образом, мы гарантируем, что добиться такого потребления легко, не голодая и не страдая. Просто сократите потребление сахара, кондитерских изделий, газированных напитков и посуда подготовленный, это возможно.
Первое, что нужно сделать, это взять на вооружение лучшее стиль жизни, и осознают, что нужно есть лучше.
Фрукты, овощи и кофе
Вы один из тех, кто не может начать день, не выпив чашку хорошего напитка? кофе? Речь идет не о том, чтобы отказаться от этого, а о том, чтобы включить это в свой ежедневный рацион, добавив больше фруктов, богатых антиоксидантами, таких как лимон, яблоко или груша. Употребление моркови, брокколи и шпината также важно для хорошего качества жизни и для того, чтобы жить дольше.
Его содержание в альфа-каротин это связано с явным снижением смертности людей. С другой стороны, мед - природное сокровище, которое нельзя упускать из своего рациона. Это лучший природный подсластитель, очень богатый питательными веществами. Он также имеет свойства антибиотик и энергичный, который может принести пользу людям любого возраста.
Не накапливают брюшной жир
Когда к этому не относятся серьезно, это риск. В жир брюшной это признак того, что с телом что-то не так, и это может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Чтобы избежать этих consecuenciasУдобно сокращать потребление жира, заниматься спортом, пить воду и обращать внимание на артериальное давление, а также на холестерин.
Иногда достаточно сбросить от 3 до 5 кг, чтобы уменьшить ремень брюшной и исключить риски диабета, а также проблем с сердцем. Согласно статистическим данным, enfermedades коронарный они являются основной причиной смертности населения мира.
Я не знаю, хочу ли я жить вечно, ясно одно: пока я живу, я хочу быть здоровым, и для этого очень важно знать, что мы едим, и контролировать себя, придерживаясь диеты в той области, которая у меня есть. сильно изменилось, потому что я ем много фруктов и овощей, и Раньше я даже не покупал их ... а также я чувствую себя хорошо, это видно через пару недель + или -, а также для замедления клеточного старения антиоксиданты очень важно. Я принимаю полифенолы maqui rx. Они рекомендовали это с диетой, и это неплохо. Все эти рекомендации помогут вам предотвратить болезни, и, следовательно, вы продержитесь дольше и лучше 😉