Не знаете, как избавиться от жидкостей? Эта проблема может вызвать отек рук, ступней, лодыжек, ног и живота..
Здесь вы найдете разные советы и рекомендации по устранению внутренних и внешних неудобств, связанных с задержкой жидкости.
Почему задерживаются жидкости?
Задержка жидкости может быть вызвана разными причинами.. Беременность и менструальный цикл вызывают задержку воды у некоторых женщин. Люди, которые долгие часы физически неактивны (например, в офисе, перед компьютером), также могут пострадать.
Сильная задержка жидкости может быть результатом серьезного заболевания., поэтому в случае необходимости важно немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы начать соответствующее лечение.
Обычно это случаи отека, при которых нет основной проблемы со здоровьем.. Легкую задержку жидкости можно легко исправить, зная несколько советов по ее удалению.
Как удалить жидкость естественным путем
Продолжай идти вперед
В организме есть все необходимое для самостоятельного выведения жидкости., натуральной формы. Но вы должны внести свой вклад. Подумайте о том, чтобы заставить свое тело двигаться, прежде чем пробовать диету и природные средства, поскольку во многих случаях этого достаточно.
Для предотвращения скопления жидкости достаточно просто ходьбы.. В целом, любой вид спорта, которым занимаются регулярно, помогает поддерживать работу пищеварительной системы. В повседневной жизни есть небольшие жесты, которые также могут направить вас в том же направлении, например, использование лестницы вместо лифта.
Пейте больше воды
Парадоксально, но пить больше воды часто называют одним из ключей к предотвращению накопления жидкости. Итак, если вы страдаете этой проблемой, Хорошая идея - спросить себя, достаточно ли вы пьете воды в течение дня.
Поднимите ноги
Считается, что каждый день немного приподнимать ноги дает множество преимуществ. Один из них - устранение жидкостей, особенно жидкости, скопившиеся в нижних конечностях. Это упражнение можно выполнять, опираясь ногами о стену или держа их в воздухе.
Как исключить жидкости из рациона
Уменьшите количество соли
Уменьшение потребления соли - наиболее распространенная стратегия избавления от жидкости. Причина в том, что диеты с высоким содержанием натрия могут вызвать задержку воды в организме. Согласно исследованиям, успех зависит от человека, но в любом случае никогда не бывает плохой идеей контролировать потребление соли. Сокращение количества обработанных пищевых продуктов - отличная отправная точка.
Принимайте больше магния
Увеличение потребления магния может помочь уменьшить задержку жидкости у женщин с предменструальными симптомами. Это очень важный минерал, который участвует в сотнях процессов, поддерживающих работу организма. Вы можете найти его в орехах, цельнозерновых, темном шоколаде или зеленых листовых овощах.. Он также доступен как пищевая добавка.
Принимайте больше витамина B6
Как и магний, витамин B6 снижает задержку жидкости у женщин с предменструальными симптомами. Это так необходимое организму питательное вещество можно найти в бананах, картофеле и грецких орехах, а также в мясе..
Принимайте больше калия
Калий, несомненно, знает, как эффективно удалять жидкости. Связанный со здоровьем сердца, этот минерал снижает уровень натрия, увеличивая диурез. Банан - самый популярный продукт, богатый калием, но есть и много других источников, таких как свекла, шпинат или апельсин.
Избегайте рафинированных углеводов
Рафинированные углеводы запускают ряд процессов, которые в конечном итоге приводят к увеличению объема жидкости в организме. Столовый сахар - пример рафинированных углеводов., а также белая мука и любые продукты, приготовленные из нее.
Как убрать жидкости с растений
Одуванчик
Одуванчик - одно из наиболее широко используемых натуральных мочегонных средств в традиционной медицине. Его работа проста: это растение заставляет чаще мочиться, что может уменьшить задержку жидкости. Вы можете найти это растение с дренирующими свойствами как в капсулах, так и в пакетиках для приготовления настоев.
бунчук
Еще одно растение с мочегонным действием, которое стоит учесть, - это хвощ. Его прием также может быть полезным при лечении недержания мочи и инфекций мочевыводящих путей..
Семена фенхеля
Чай с фенхелем имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе: устранение жидкости и уменьшение воспаления живота. Семена фенхеля можно найти в магазинах здорового питания в упаковках от 30 до 100 граммов.
Больше натуральных средств
Ниже приведены другие природные средства, обычно используемые в традиционной медицине для борьбы с задержкой жидкости:
- петрушка
- крапива
- Черника (сок)
- Чеснок
- Кукурузные рыльца