Как правило, не нужно беспокоиться о том, как избавиться от газа. И это у тела есть свои механизмы, чтобы делать это естественным образом.
Тем не менее, бывают случаи, когда может потребоваться небольшая помощь. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы выпустить газы из своего тела, и многое другое по этой теме:
Почему производятся газы?
При переваривании пищи организм выделяет газы. После поглощения питательных веществ кишечник вырабатывает газ, который расщепляет все, что осталось.. Сам по себе кишечные газы не опасны. Вам следует проконсультироваться с врачом только в том случае, если газообразование очень высокое и сопровождается другими симптомами, такими как боль в животе, вздутие живота или потеря аппетита.
Однако не всегда его создание связано с едой. Организм также может вырабатывать их из кислорода, азота и углекислого газа, которые вы глотаете, когда дышите., есть и пить. Большая часть этого газа извергается. Но когда этого не происходит, он может попасть в пищеварительную систему и вызвать метеоризм или расстройство желудка.
Слишком быстрое питание увеличивает риск образования этого второго типа газа.. И чем быстрее вы едите, тем больше воздуха вы глотаете. Попадая в кишечник, вы можете почувствовать вздутие живота. Чтобы предотвратить газообразование, нужно есть в обычном темпе. Если вы не торопитесь, это предотвратит многие побочные эффекты переедания (например, ожирение). При этом необходимо иметь в виду, что желудку требуется около 20 минут, чтобы послать в мозг сигнал о том, что он заполнен.
Болезни и газы
Есть заболевания, которые могут увеличить количество газов в пищеварительном тракте.. Они также могут вызвать повышенную чувствительность к их нормальному количеству. В перечень заболеваний входят синдром раздраженного кишечника и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Осложнение некоторых заболеваний, рост бактерий в тонком кишечнике может увеличить газообразование.
Какие продукты выделяют газы?
Некоторые продукты вызывают газы, потому что организм не приспособлен к их перевариванию. Некоторые из них широко известны:
- Еврейский
- чечевица
- брокколи
- цветная капуста
- Брюссельская капуста
- капуста
- лук
- Цельное зерно
Другие продукты, вызывающие газ, могут вызывать удивление (яблоко, арбуз, картофель ...). В любом случае и несмотря на образование газов, необходимо держать в рационе фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.. По той простой причине, что его преимущества перевешивают недостатки. Или, по-другому: потому что они полезны для здоровья.
Напитки с пузырьками
Безалкогольные напитки и другие напитки с пузырьками (пиво, кава ...) может наполнить вашу пищеварительную систему газом. Хотя часть его можно отрыгнуть, как только газ достигает кишечника, он остается там до тех пор, пока организм не изгонит его естественным путем. В отличие от предыдущих продуктов, газированные напитки не обязательны. Поэтому, если они доставляют вам много проблем, ограничение их потребления или исключение их из рациона может быть хорошей идеей.
Молочный
Люди с некоторой степенью непереносимости лактозы могут испытывать газы., боль в животе и вздутие живота после употребления молочных продуктов, таких как молоко или мороженое. Как правило, это не слишком серьезные побочные эффекты, но рекомендуется переходить на безлактозное молоко, если нормальное молоко вызывает проблемы.
фруктоза
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - это сахар, который усложняет расщепление организма, чем другие сахара. Что может привести к газам, вздутию живота и боли. Он содержится во многих пищевых продуктах (выпечка, безалкогольные напитки, сухие завтраки, соусы ...). Поищите его на этикетках, если считаете, что он может быть причиной вашей проблемы с газом.
консистентные смазки
Хотя они необходимы для производства клеток, нервов и гормонов, злоупотребление ими может вызвать вздутие живота, потому что организму требуется больше времени, чтобы расщепить жир, чем другим видам пищи.
Чем хорошо спустить из желудка газы?
Отрыжка - самый эффективный способ избавиться от воздуха, который откладывается в желудке. поедание жевательной резинки, питье газированных напитков, слишком быстрое питание и питье, курение или сосание конфет.
Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных методов, которые вы можете применить на практике. когда газы уже переместились в кишечник:
- Упражнение
- Симетикон: лекарства с этим активным ингредиентом помогают разрушать пузырьки газа в кишечнике, способствуя воспалению.
- Пищеварительные ферменты
- Активированный уголь
Если то, что вы хотите, это предотвращать образование газов в первую очередь, следующие привычки могут помочь вам в этом:
- Избегайте искусственных подсластителей
- Не курите, не жуйте жевательную резинку и не пейте через соломинку.
- Ешьте и пейте медленнее
- Пить перед едой, а не во время