Эллиптические велосипеды являются одними из любимых тренажеров во всех тренажерных залах, но это не так просто, как встать и передвигать механизм руками и ногами, особенно если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов в кратчайшие сроки. Здесь мы объясняем, как извлечь из этого максимальную пользу. сжигайте больше калорий на эллиптическом кросс-тренажере.
Работает всеми мышцами, выбрав для этого тренажер, который требует движения как ногами, так и руками. Чем больше групп мышц активируется во время тренировки, тем больше сжигается калорий.
Выбирайте интервальные тренировкиПотому что, хотя это сложнее, это наиболее эффективный способ сжигания калорий на эллиптическом тренажере. Начните с простой разминки, поддерживая частоту сердечных сокращений примерно от 50 до 60 процентов от максимальной. Затем сделайте спринт. Наконец, вернитесь к разминке с интервалом восстановления. Повторите серию, выделяя от 30 до 60 секунд на каждый интервал.
Спринт хорош как часть интервальных тренировок, но что действительно поможет вам сжечь лишние калории на тренажере, так это повысить класстак что не стесняйтесь наклонять эллиптический тренажер настолько, насколько ваше тело может выдержать.
Не позволяйте своему телу успокаиваться. Всегда старайся пойти на шаг дальше, чем в прошлый раз, варьируя сопротивление, наклон и продолжительность тренировок, чтобы бросить вызов вашему телу, что поможет вам увеличить количество сожженных калорий.