Большое количество соли может нанести ущерб нашему здоровьюЭто одна из наиболее часто используемых приправ в мире, она добавляет больше аромата и усиливает аромат. Однако не следует увеличивать дозу слишком сильно, и мы делаем это сами того не осознавая.
В среднем человек принимает 9,7 грамма в день.Это рекомендуемая пропорция, однако, если мы превысим эту дозу, мы также увеличим вероятность инфаркта миокарда.
Соусы, заправки, мясо, рыбу, овощи - мы добавляем все виды продуктов питания, чтобы улучшить их вкус, однако можно использовать другие альтернативы для сохранения хорошего вкуса, не злоупотребляя этим продуктом.
Как избежать употребления соли
Избежать всех ваших контактов невозможно, однако можно уменьшить потребление, следуя приведенным ниже рекомендациям.
- Измените приготовление еды. Если их пропарить, все их свойства, включая натрий, сохранятся намного лучше.
- Используйте ароматные травы или больше специй приправлять пищу - это хорошая альтернатива, чтобы избежать ее употребления.
- Не добавляйте соль во время приготовления Но добавляйте его после того, как блюдо будет готово, это поможет вам лучше измерить количество.
- Используйте морское разнообразие, этот тип сильнее по интенсивности и при меньшем количестве его присутствие будет более заметным.
- Ешьте свежие продуктыЭто избавит вас от необходимости добавлять соль, кроме того, если потребляются переработанные и промышленные продукты, количество натрия очень велико, и мы даже не осознаем этого.
- Обратите внимание на товарные этикетки. В них отображаются уровни всех значений, и нам нужно будет посмотреть на тот, который содержит натрий, который не совпадает с солью, чтобы точно знать, сколько соли в этом продукте, нам нужно будет умножить на 2,5 грамма. которые появляются на упаковке.
Наконец, мы должны позволить каждому добавить соль, которую он хочет, если мы очень любим соль. мы не должны ни на кого влиять что ты не хочешь так много.