На полках аптек и других специализированных магазинов баночки с аксессуарами для спортсменов они следуют один за другим. белок, креатин, молочная сыворотка, аминокислоты, кофеин, таурин, HMB и др.
Любители mрасчет Они склонны выбирать протеиновые порошки, чтобы быстро набрать вес, увеличить мышечную массу и улучшить мышечную массу. rendimientos Физический.
Мы находим на рынке разные виды белков, белки сыворотка или молочная сыворотка, яичные белки, соевые белки, казеин, так далее. В некоторых продуктах мы также находим углеводы, поэтому они помогают набирать вес. Его высокое содержание сахара позволяет увеличить мышечную массу и жировую массу.
Это хорошая стратегия - прибегать к этим протеиновым порошкам? Они, безусловно, практичны, потому что представляют собой концентрированные источники быстродействующего протеина. Поэтому они очень привлекают тех, кто ставит свою цель в отдаче. Но хорошо знать, что когда вес гейнер они не сочетаются с правильными тренировками, вызывают прибавку в весе только в виде маса жировой и не мускулистый.
Некоторые медицинские работники сомневаются в полезности этих добавок и предлагают увеличить потребление белка в рационе. Они рекомендуют принимать один сопоставление оно содержит белки и углеводы через 30 минут после окончания тренировки.
Un фруктовый сок с ложкой сыра или горсткой ореховой смеси - хорошая закуска. Напоследок отметим, что эти продукты, как правило, дороги, особенно если они сделаны из белки гидролизованный.
Таким образом белки являются важным источником питания при занятиях фитнес. Но не будем забывать, что существуют альтернативы, которые могут быть полезнее и дешевле. Протеиновые порошки всегда должны сопровождаться интенсивными упражнениями, в противном случае единственное, чего мы добиваемся, - это набирать вес и маса жир тела.