Ешьте перед тренировкой представляет собой столь необходимую инъекцию энергии для повышения производительности и, таким образом, для более быстрого достижения наших целей, независимо от того, теряют ли они вес, тонизируют или увеличивают мышечную массу.
Если вы занимаетесь спортом по утрам, никогда не делайте этого, не позавтракав. А миска овсянки с ягодами, как только проснешься Он обеспечит вас углеводами, а также антиоксидантами или, что то же самое, энергией и немного поможет в борьбе со стрессом, который тренировки вызывают в организме.
Банан - высококачественный источник сложных углеводов. Глотать банан утром перед выходом на пробежку если вы один из тех, кому некогда тратить время зря. Помимо энергии, этот фрукт содержит калий, который помогает предотвратить судороги во время тренировки.
Если вы занимаетесь спортом во второй половине дня, вам также понадобится еда перед тренировкой. Отсюда мы рекомендуем горсть фисташек и черники, который, помимо энергии, во втором случае также принесет вам пользу благодаря своим противовоспалительным свойствам, очень полезным для восстановления мышц, вызванных физическими упражнениями, особенно сопротивлением.
Поклонникам смузи повезло, так как диетологи советуют пить эти напитки перед тренировкой. Вам просто нужно убедиться, что они не содержат искусственных подсластителей (поэтому приготовление их дома идеально) и содержат немного белка. Последнего очень легко добиться, добавив свежий сыр.