Жидкая диета - это такая диета, при которой все калории (или, по крайней мере, значительная часть) поступают через напитки, а не на твердую пищу. В идеале он предполагает легкоусвояемые белки, витамины, минералы и углеводы, а также небольшое количество жиров.
Их часто используют до или после операции. Более того, поскольку они обычно низкокалорийны, их иногда используют для похудения..
В чем он состоит?
Когда проводится жидкая диета, Напитки, такие как фруктовые и овощные соки, травяные чаи, бульоны и смузи, заменяют обычные приемы пищи. в количестве трех или четырех человек в день. Иногда также разрешается принимать желатин.
Тип жидкой диеты зависит от потребностей каждого человека.. Некоторые жидкие диеты заменяют все приемы пищи в день жидкими, в то время как другие заменяют только один или два приема пищи. В этих случаях это обычно завтрак и обед. Ужин - это здоровая еда.
Есть компании, которые продают коктейли вместо еды.. Этот тип жидкой диеты обычно является первой фазой плана похудания. Позже постепенно возвращается твердая пища. Также существуют известные жидкие диеты для детоксикации. В этой версии употребляются только напитки, обладающие способностью выводить токсичные вещества из организма, но они не считаются полезными из-за недостатка питательных веществ.
Наконец, врачи могут порекомендовать жидкую диету до или после некоторых операций. Есть несколько типов, некоторые из которых более строгие, а другие - менее допустимые с точки зрения разрешенных жидкостей. Примером могут служить люди с ожирением, которым необходимо достичь безопасного веса, прежде чем делать какие-либо операции, включая операции по снижению веса. Жидкая диета также может быть полезна, когда вам нужно дать отдых пищеварительной системе. Примером могут служить эпизоды рвоты или диареи.
Достаточно ли они питательны?
Перед тем, как сесть на диету, важно задать себе вопрос: достаточно ли она питательна? В случае жидких диет необходимо следить за тем, чтобы напитки обеспечивали 100% всех питательных веществ, которые необходимы организму в течение дня, особенно когда все приемы пищи в течение дня заменяются напитками.
Хотя любой может соблюдать жидкую диету самостоятельно, в целях безопасности рекомендуется обратиться к врачу, особенно если речь идет о низкокалорийных версиях. И дело в том, что они вряд ли обеспечат белками, углеводами, жирами, витаминами и минералами сбалансированной и здоровой диеты, что может привести к множеству побочных эффектов, некоторые из которых очень опасны. Жидкие диеты, не допускающие твердой пищи, могут лишить вас необходимых питательных веществ..
Они в безопасности?
Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам жидкая диета.. Кроме того, чтобы эта диета была безопасной, ее следует проводить под наблюдением профессионала, особенно низкокалорийные варианты. Помимо создания диеты, которая подходит вам, основная работа диетолога будет заключаться в том, чтобы следить за тем, чтобы вы получали необходимые калории и питательные вещества, пока придерживаетесь жидкой диеты. Это может включать пищевые добавки.
Самые безопасные жидкие диеты - это те, которые не очень калорийны и включают одно или два твердых приема пищи в день.. Причина в том, что они позволяют терять вес более постепенно и здоровым образом, что увеличивает шансы того, что это будет продолжительная потеря веса. Сытные продукты играют очень важную роль в достижении этих целей.
Вместо этого, пить только жидкости в течение длительного времени не считается безопасным. Следует отметить, что нецелесообразно придерживаться жидкой диеты при хроническом заболевании. Они также не считаются безопасными для беременных и кормящих женщин.
Это работает для похудения?
Следование жидкой диете может помочь вам похудеть. Как и во всех планах похудания, главное - сжигать больше калорий, чем вы потребляете.. И эти типы диет часто помогают удовлетворить это требование.
Но большинство из них не рассчитаны на долгосрочную перспективу. Следовательно, есть риск восстановить потерянный вес после завершения жидкой диеты и вернуться к нормальной жизни. Его результаты, как правило, недолговечны, потому что они произошли из-за резкого сокращения потребляемых калорий, а не из-за изменения ваших привычек в еде.
Однако есть жидкие диеты лучше других в этом отношении. Наиболее эффективными и рекомендованными для людей с избыточным весом являются те, которые помогают контролировать порции и количество калорий в день.. Это менее радикальные варианты, в которых сочетаются жидкости с твердой пищей.