Вы когда-нибудь задумывались, целесообразно ли это тренируйтесь, когда у вас есть скованность? Здесь мы отвечаем на этот вопрос, чтобы вы знали, как действовать перед ними.
Начнем с выяснения того, что болезненность очень распространена даже у людей, которые регулярно занимаются спортом. Для них характерны боли в мышцах, которые появляются через один или несколько дней после интенсивной тренировки. Он вырабатывается микроразрывами мышц, что, хотя звучит опасно, на самом деле является чем-то полезным, так как это способ тела нарастить больше мышечных волокон и, следовательно, сделать себя сильнее.
Когда у вас появляется скованность, вы можете продолжать тренировку, только вам нужно работайте с теми частями вашего тела, которые не болят. Например, если вы чувствуете боль в ногах после долгой прогулки, сосредоточьтесь на тренировке следующего дня на прессе или руках. Чередование тренировок позволяет вам тренироваться регулярно, прорабатывая одни группы мышц, в то время как другие отдыхают, так что это отличный способ не позволять шнуркам замедлять ваш переход к более здоровому телу.
Другое решение - белки. Поскольку из них состоят мышцы, употребление протеина сразу после тренировки сокращает время, необходимое для заживления мышц. Посоветуйтесь со своим тренером, какие восстановительные протеиновые напитки подходят для вашего тела.
также Важно научиться различать боль от скованности и боль от травм.. Не всегда дискомфорт после выполнения нового упражнения возникает из-за болезненности. Если боль похожа на ощущение жжения, которое мешает вам нормально двигаться, это может быть не простая болезненность, а мышечная травма, требующая обращения за профессиональной помощью.