кормление Это очень важно перед тренировкой, так как это не одно и то же - съесть легкую или обильную пищу, а затем посвятить себя беговой дорожке в течение получаса.
Многие люди предпочитают, чтобы у них ничего не было в желудке. перед тренировкой Поскольку его цель - сжигать калории, употребление определенных продуктов перед занятиями спортом очень полезно для удовлетворительной потери этих калорий, вам просто нужно знать, какие они:
Лучшие продукты для тренировок
В зависимости от упражнения, которое мы собираемся выполнять, нам понадобится какая-то еда или что-то еще, хотя в любом случае мы сделаем общий анализ Так что, независимо от вашего способа обучения, ваши потребности будут удовлетворены.
- Фруктовые и овощные соки: Их количество растет, и не за меньшее, в стакане мы можем собрать все необходимые питательные вещества и витамины, взятые из него. Идеальное сочетание фруктов и овощей, которое обеспечит вас энергией, жидкостью и витаминами. Мы рекомендуем шпинат, сельдерей, капусту, петрушку, брокколи, которые вместе с бананами, яблоками, киви и ананасами могут создавать эффектные смеси.
- Семена чиа: в этих малышах содержится большой процент омега-3, чайной ложки будет достаточно, чтобы наш организм усвоил их, кроме того, они идеально подходят, чтобы дать нам чувство сытости, избегая перекусов между приемами пищи.
- Авокадо: овощ, состоящий из незаменимых здоровых жиров, которые очень необходимы им для преобразования в энергию, не бойтесь их калорий, поскольку на самом деле эти калории превращаются не в жир, а в энергию, необходимую для занятий спортом.
- Яйца: их регулярное употребление может помочь нам увеличить нашу мышечную массу, яичный белок жизненно важен для поддержания здоровых и сильных мышц. Идеально подходит для завтрака.
- овес: будь то цельные хлопья, такие как овсяные отруби, они идеально подходят для регулирования уровня сахара в крови, а также для предотвращения плохого холестерина в нашем организме. Он низкокалорийный и дает нам много энергии, полезных углеводов.
- орешки: эти малыши идеально подходят для того, чтобы иметь достаточно энергии для тренировок, даже если у них много калорий, их жиры состоят из очень полезных эфирных масел, которые вместо того, чтобы превращаться в «плохой» жир, даже помогут нам похудеть . Включите орехи в свой рацион контролируемым образом, и вы получите эту дозу витаминов и энергии в дополнение к успокоению аппетита.
Estos сын лос-де-algunos питание то, что вы можете употреблять непосредственно перед тренировкой, не заставит вас остаться наполовину, но вы достигнете своих целей и продолжите терять желаемый вес.