Некоторые люди сильно потеют, другие - очень мало. В игру вступают разные факторы, которые определяют физический отклик, и, следовательно, время ожидания перед принятием душа после тренировки.
Интенсивность тренировки
Чем интенсивнее упражнение, тем больше потоотделение, потому что физические нагрузки повышают температуру тела и производство пота. Если вы пробежали 5 км на высокой скорости, вы потеете гораздо больше, чем если бы вы пробежали 3 км в умеренном темпе.
Внешняя температура
В жарких и влажных условиях повышенное потоотделение является нормальным явлением, этот аспект имеет решающее влияние на время ожидания перед принятием душа.
Собственное тело
Некоторые люди не потеют легко, а другие начинают потеть в начале занятия. От того, как работает тело, зависит температура и время ожидания перед принятием душа.
Душ после тренировки
Приятно знать, что душ сразу после тренировки - не лучшее решение. Идеально, Прежде чем принимать душ, дождитесь стабилизации температуры тела. Таким образом предотвращаются негативные эффекты, которые могут вызвать контакт горячего тела и пота с холодной водой.
Если тело горячее и контактирует с холодной водой, у вас есть риск обморока или гидроудара, и хотя обычно это случается нечасто, следует предпринять усилия, чтобы предотвратить этот риск. Кроме того, после душа вы можете продолжать потеть. Это происходит потому, что тело продолжает работать над регулированием температуры.
Обычно, чтобы остановить потоотделение, подождите около 20 минут перед тем, как принять душ.
Другие рекомендации
Желательно во время тренировок носить адаптированную одежду, И это важно, потому что материалы, из которых сделана спортивная одежда, помогают контролировать потоотделение и быстрее сохнут, предотвращая возникновение простуды из-за очень низких температур.
также рекомендуется избегать обезвоживания во время упражнений, предотвращая чрезмерное повышение температуры тела. По мере приближения конца физической активности интенсивность упражнений следует снижать, поскольку тело начинает постепенно регулировать свою температуру.
Если вы занимаетесь спортом в холодных условиях и носите хлопчатобумажную одежду, в ожидании душа важно переодеться в сухую одежду. Следует отметить, что хлопок намокает намного быстрее и может охладиться, если на улице низкая температура. Всегда желательно принять горячий душ, чтобы уменьшить воздействие на организм.
Отличная тема спасибо .. Обожаю эту страницу