Если вы недосыпаете или просто ищете способ расслабиться, возможно, вы думаете о том, чтобы вздремнуть, но сон в неподходящее время дня или слишком долго может иметь неприятные последствия.
Каковы преимущества дневного сна?
Дремание предлагает несколько преимуществ для здоровых взрослых, в том числе:
-
отдых
-
Снижение утомляемости
-
Повышенная бдительность
-
Улучшает настроение
-
Повышение производительности, включая более быстрое время реакции, лучшую память, меньше путаницы и меньше сбоев и ошибок.
Каковы недостатки дневного сна?
Дремать не для всех, так как некоторым людям сложно спать в других местах, кроме своей кровати, в то время как другие просто не могут спать в течение дня, что также может иметь негативные последствия, такие как:
-
Инерция сна. Проснувшись от сна, вы можете чувствовать себя вялым и дезориентированным.
-
Проблемы со сном ночью: Короткий сон обычно не влияет на качество сна в течение ночи для большинства людей. Однако, если вы испытываете бессонницу или плохое качество сна ночью, дневной сон может усугубить эти проблемы, так как длительный сон может мешать вашему ночному сну.