Это диета предназначен для мужчины, которые играют в футбол профессионально. Если вы один из них, вам следует придерживаться сбалансированной и питательной диеты, потому что у вас много физического износа. Очень важно, чтобы вы выполнили подробный план до мелочей, чтобы полностью развиваться.
Вам нужно будет пить как можно больше воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, есть пищу за 2 часа до каждой тренировки и, если необходимо, выпивать напиток с дополнительными солями после каждой тренировки. Желательно проходить регулярные медицинские осмотры.
Пример ежедневного меню
- Завтрак: 1 стакан цитрусового сока, 1 настой на ваш выбор, 2 столовых тоста с джемом, 1 яйцо и 1 нежирный йогурт с хлопьями.
- Середина утра: 1 настой на ваш выбор и средний тост.
- Обед: 1 чашка супа на ваш выбор, 400г. мяса или курицы, салат на выбор, 2 фрукта на выбор и 1 настой на выбор.
- Во второй половине дня: 1 фруктовый смузи на ваш выбор.
- Полдник: 1 чай на ваш выбор, 3 тоста с джемом, 1 яйцо и 1 нежирный йогурт с хлопьями.
- Ужин: 1 чашка супа на ваш выбор, 500гр. рыбы с салатом и пюре на выбор или 250гр. свежей пасты с филе или белым соусом, 1 стакан фруктового салата и 1 настой на ваш выбор.
- Перед сном: 1 фруктовый смузи на ваш выбор.
безопасна ли эта диета на 100% ??????
Я занимаюсь этим видом спорта полупрофессионально, мне 19 лет, мне 1.82 года, и я вешу 89 кг. Какую диету я могу порекомендовать, чтобы похудеть и продолжить заниматься этим видом спорта ?????
Здравствуйте, меня зовут Хорхе, мне нужна диета, мой рост 1,74, вес 75 кг.
Я играю в футбол на вилле Mitre de Bahia Balanca, которая находится в Аргентино А, а также занимаюсь боксом как занятием, которое использую в качестве заземляющего провода. Жду вашего ответа. Спасибо.
Привет, я Фернандо, мне 28 лет, я 1,84 и вес 108 кг. Какую диету вы рекомендуете?
Здравствуйте, меня зовут Мартин, мне 17 лет, и мне нужно знать, не могли ли вы отправить мне диету на мой адрес электронной почты, чтобы достичь большей мышечной массы и таким образом избежать травм, я ожидаю ответа. Спасибо.
Здравствуйте, меня зовут Майко, мне только исполнилось 18 лет, я занимаюсь этим видом спорта недавно или полупрофессионально в уличном режиме или с друзьями, поэтому я занимаюсь им всю жизнь, мой вес 1,87, но я 105 кг, я хотел бы знать диета, которая дает мне энергию и худеет как можно более здоровым и быстрым образом, большое спасибо Жду ваших ответов
Здравствуйте, меня зовут Омар, и мне исполнилось 18 лет, как только я им исполнился. Я хотел бы, чтобы вы дали мне рекомендацию или диету, чтобы иметь немного больше массы тела, у меня рост 1.78 и вес 50 кг. Это то, что я играю в футбол. но мое состояние не является необходимым, и я получил травмы, и я слишком устал, не могли бы вы мне помочь ... и пришлите мне свою рекомендацию по электронной почте ... спасибо
У меня такая же проблема только 1.80 и вес 57, мне 17 лет нужна помощь
Здравствуйте ... Я занимаюсь этим полупрофессиональным видом спорта ... Мне 18 лет, я 1,76 ... и я вешу 79 кг ... Не могли бы вы прислать мне диету, чтобы похудеть без потери защитных сил моего тела. ..
Сделайте это дешево и легко ... спасибо!
Здравствуйте, только я хотел бы более широкое питание по сравнению с тем, что показывают эти рутины, это можно сделать монотонно, и поэтому люди выходят из диеты, я хотел бы особую диету для возраста от 22 до 25, спасибо.
Привет, меня зовут Карлос, я из Сан-Николаса, бегаю 3 дня в неделю, а также занимаюсь легкими весами.
Мне 15 лет, мой рост 1,64 м, вес 58 кг.
Какую диету мне дают, чтобы я был хорошим, сильным и здоровым?
Спасибо!
Привет!!! Меня зовут Хуан Круз !!! Мне 16 лет .. Мне 1,73 ... и я вешу 75 кг.
Я играю в футбол в Гриффе (Росарио), и мне нужна диета, чтобы быть лучше и хорошо выступать на поле !!! Спасибо большое, жду ответа !!!
Здравствуйте, меня зовут Серджио, мне 20 лет, я 1,65 вес 59 кг.
Я играю в футбол по соседству. Мне нужна диета, чтобы иметь возможность выступать на поле. Надеюсь, вы порекомендуете меня, которая подойдет мне. Я бы также дал ее, если вы можете помочь мне с питанием. Я очень короток, спасибо. жду твоего ответа ... Серджио
хорошо Я 1,44 вес 1,43 Я лучник Я тренируюсь каждую субботу, тренируюсь в неделю, физическая активность Я хочу похудеть. что вы рекомендуете?
Мне 15 лет и я хочу, чтобы меня посадили на диету, чтобы быть мускулистой.
Здравствуйте, меня зовут Мартин, мне 1.69 и я вешу 75 кг. Я занимаюсь футболом, тренируюсь три раза в неделю и играю по выходным. Они могли бы прислать мне диету, чтобы поблагодарить меня еще больше.
привет меня зовут луис аломзо я хотел бы знать сбалансированную диету, чтобы кости опухали
Привет, меня зовут Мауро, мне 8 лет, я вешу 27 кг и мне 1,38. Я хотел бы знать, что я могу есть, чтобы быть очень сильным, чтобы играть в фотбол, спасибо
Я увлечен футболом, но как сохранить свое тело без гразы
Я ОБОЖАЮ ФУТБОЛ И СОДЕРЖАНИЕ МОЕГО ТЕЛА В ФОРМЕ ЭТА ДИЕТА СДЕЛАЛА ЛЕГКОСТЬ ДВИЖЕНИЯ МНЕ НА МОИХ тренировках.
гребаная муха жира, эти диеты продают это
в торговом центре или с чамоитас
в 20 варус я на стороне последних шести
Привет, я хочу сбалансировать безопасную диету, потому что чувствую себя немного тяжелее, когда играю в футбол. Мне 18 лет, мне 1,65, и я вешу 147 кг. Какую диету вы рекомендуете?
Мне 49 лет, я всегда играл в футбол, я еще примерно на 6 кг. Что мне есть перед игрой и как долго? Я также хочу знать, чего нельзя делать в предыдущие дни ... последняя консультация - как получить больше кислорода и больше энергии в игре?
Спасибо и много приветствий
Я такой, каким я хочу быть, быть другом для всех, ранчеро по локоть, искренний до такой степени, чтобы быть таким, каким я хочу быть
Привет, я Хуан, мне 19 лет, мне 1,87, и я вешу 90, и я хотел бы знать диету, чтобы иметь возможность лучше выступать на тренировках и в играх. Не могли бы вы прислать мне на электронную почту дешевую и простую диету ... спасибо
Здравствуйте, меня зовут Зорайда и я очень люблю футбол, поэтому я пишу вам, пожалуйста, не могли бы вы прислать мне диету, чтобы я мог лучше тренироваться, вес 59 кг, а я 1.59 см.
Здравствуйте, мне 31 год, я вешу 88 и хочу похудеть на 6 кг, не могли бы вы порекомендовать диету, я занимаюсь футболом по субботам, я работал в компании, и у меня меняются графики, спасибо
Здравствуйте, меня зовут Фрэнк. Я с июня, играю в футбол. Кроме того, мне 15 лет, мне 1.80, и я вешу более или менее 80, и я хочу немного похудеть. Я хотел узнать, сочетается ли это с похудеть или нет? Спасибо, жду вашего ответа ...
очень хорошая информация о диете футболистов.
Правда ли, что они ловят астероиды?
Он меня послал, я больше не брезгую, спасибо за совет
Здравствуйте ... Я молодой человек 21 года, играю в футбол и хочу оставаться в форме, мой рост 1.75, вес 79 кг. Я хотел бы порекомендовать диету, чтобы похудеть за 15 дней. Спасибо. Надеюсь получить совет вовремя. … Спасибо
Привет, это 15-летний парень, и я играю в футбол. У меня рост 1.61, вес 58. Кисьера К, они порекомендуют мне диету, чтобы похудеть, спасибо, я надеюсь, и дайте мне диету
Благодарность….
Здравствуйте, меня зовут Джонсон. Мне 17 лет, у меня рост 1.68, а вес всего 54 кг. Я хотел бы порекомендовать диету для увеличения мышечной массы, а также для более хорошего роста. Надеюсь, ваш ответ спасибо ...
Здравствуйте, мне 13 лет, я играю в футбол, мой рост 1 см, вес 65 кг. Мне нужно прибавить в массе и немного вырасти. Я хочу дать мне ответ или помочь.
Привет, я Дамиан, мне 17, я играю в футбол, 5-й дивизион, и я хотел бы, чтобы вы прислали мне диету на мою электронную почту. У меня было 3 урока плеч, я потеряла мышечную массу и быстро устаю. Помогите мне!
Gracias
Привет, меня зовут Фабри, мне 16 лет, мне 1.75
и вес 54 кг Мне нужна диета, чтобы иметь идеальный вес и увеличивать жировую мышечную массу Надеюсь, ответы
Здравствуйте, мне 15 лет, мне 1.50 и я вешу 32 кг.
Waskeria надеется, что эта диета поможет вам
•Завтрак
• 1 стакан молока с какао-порошком и хлопьями
• 1 банан
•Еда
• Спагетти с помидорами, грибами и ветчиной
• 1 филе говядины с картофелем
• 1 блюдо с фруктами
•Закуска
• 1 бутерброд с вырезкой
• 1 апельсиновый сок
•Обед
•Овощной суп
• Кубинский рис с 2 яичницами и помидорами
• 1 яблоко
- Диета для футболистов - ДЕНЬ 2:
•Завтрак
• 1 стакан молока с какао-порошком
• 1 тост из хлеба с маслом и помидорами
• 1 апельсиновый сок
•Еда
• Чечевичное рагу с чоризо
• 1 куриное филе в панировке с горошком
• 1 подслащенный йогурт
•Закуска
• 1 бутерброд с ветчиной
• 1 яблоко
•Обед
•Перемешанный салат
• Хек в соусе с вареным картофелем
• Клубника с молоком и сахаром
- Диета для футболистов - ДЕНЬ 3:
•Завтрак
• 1 стакан молока с какао-порошком
• 2 тоста из хлеба с маслом
• 1 апельсиновый сок
•Еда
• Рис с горошком, грибами и ветчиной
• 2 филе свинины на гриле, украшенные вареными овощами
• 1 подслащенный йогурт
•Закуска
• Сэндвич с тунцом и натуральным помидором
• 1 апельсиновый сок
•Обед
• Яичница с грибами
• 1 филе петуха на гриле
• 1 заварной крем
- Диета для футболистов - ДЕНЬ 4:
•Завтрак
• 1 стакан молока с какао-порошком и печеньем
• 1 апельсиновый сок
•Еда
• Запеченный картофель с горошком и ветчиной
• Кальмар Ромейн с салатом и помидорами
• 1 тарелка фруктов в сиропе
•Закуска
• Сэндвич с ветчиной Серрано, помидорами и маслом
•Обед
• Яичница с овощами, чесноком и креветками
• 1 подслащенный йогурт
- Диета для футболистов - ДЕНЬ 5:
•Завтрак
• 1 стакан молока с какао-порошком
• 2 тоста из хлеба с маслом и помидорами
• 1 блюдо с фруктами
•Еда
•Перемешанный салат
•Спагетти карбонара
• 1 флан
•Закуска
• Творог с медом
• 1 апельсин
•Обед
• Суп-лапша с ветчиной и горохом
• Запеченный морской окунь с жареным картофелем
• 2 киви
- Диета для футболистов - ДЕНЬ 6:
•Завтрак
• 1 стакан молока с какао-порошком
• 1 круассан
• 1 апельсиновый сок
•Еда
• Жареные баклажаны
• Жареный цыпленок с овощами
• 1 яблоко с сыром
•Закуска
• бутерброд с кальмарами
•Обед
• Овощной крем
• Хек, запеченный с картофелем
• 1 подслащенный йогурт
- Диета для футболистов - ДЕНЬ 7:
•Завтрак
• 1 йогурт из хлопьев
• 1 торт с шоколадом
• 1 апельсиновый сок
•Еда
•Паэлья
• Стейк из говядины с помидорами и листьями салата
• 1 яблоко
•Закуска
• Испанский сэндвич с омлетом
• 2 киви
•Обед
•Овощное рагу
• Рыба-меч с картофельным пюре
• 1 подслащенный йогурт
или другим людям
Привет, я Франко из Уругвая, мне 15 лет, я играю в шестом составе Депортиво Мальдонадо, уругвайской команде B, я профессионально посвящаю себя футболу, я хотел бы знать, что было бы хорошо для моя диета, я 1,78 и вес 59.
Здравствуйте, меня зовут Руснел, я футболист. У меня рост 1.73 и вес 66 кг .. Я хотел бы знать, хорошо ли я поправился или мне нужно подняться еще немного?
Привет, я Хосе Мануэль, я футболист, и я перенес операцию по поводу перелома большеберцовой кости почти 3 месяца, и вы порекомендуете мне оставаться в форме
Меня зовут Брайан, я перуанец, и меня волнует только мое телосложение, и я хотел бы иметь строго сбалансированную диету, хорошо (не обязательно, чтобы я говорил, что я футболист), если не то, что я живу этим .. спасибо вы доктор ... спасибо, спасибо за ваше время ..
Привет, я Клаудио, я не футболист, но хочу быть в форме. что вы рекомендуете для начала. Мне 15 лет.
Я футболист и эта диета работает
Здравствуйте, я Диего Фернандо, я футболист, которого вы мне рекомендуете.
Привет, я футболист, какую диету посоветуете?
Эта диета давалась в Берасатеги, клубе, где я сейчас играю, точно так же!
Всем привет, я хотел бы знать, какую диету мне нужно соблюдать, чтобы быть в хорошей форме и играть в футбол.
Мне 17 лет и мне 1.66
это мой фейсбук -> / Blink182.4ever17 <- пожалуйста, помогите мне ^ _ ^
собака, ты знаешь, я даю тебе несколько советов, не слушай никаких диет, я тебе советую
есть хорошо пить хорошую жидкость
И проблема с практикой, чем меньше имеет значение рост, вес или конституция тела, важны талант, сила и скорость, которые вы принимаете во время тренировок, не думайте о том, чтобы пойти на тренировку. тренажерный зал, потому что мускул горит, и он не широкий, учитывая эти чико …………… .. меня зовут Пачеко Рой полузащитник. Я не хороший, но и неплохой, но я думаю, что у меня есть все, что нужно, и я Отдам все мои теги 15, а я почти 175 и вес. Примерно 60 до свидания, и помните k ФУТБОЛЬНЫЙ ИГРОК НЕ РОДИТСЯ С ТАЛАНТОМ ТАЛАНТ С ПРАКТИКОЙ ASE не останавливает мячи до этого черта k они всегда говорят k вы плохой футбол rekuerda k envy - это отражение восхищения вами lo k one kiere
меня зовут = виктор данило пачеко алапе
мой рост = 1.75 м
гордо колониальный, мое вдохновение - "фалькао"
потому что вначале он был низким, а теперь, благодаря рутине extriptas, посмотрите, как он в европе играл в атлетике и ждал ответов от других команд
Я не люблю футбол как спорт или как профессию, скажем так, футбол похож на мою жизнь
Но вы знаете, начинайте играть в 13 лет, мне 15, я определил себя как полузащитник, но мой полузащитник считает меня боковым защитником, говорит он, потому что ему это нравится как игра, и он сказал мне, что я должен выиграть. сила как защита, точность разыгрывающего и все остальное к моему телу послано разумом
я тебе кое-что скажу
когда я начал мальчиком, и мой отец сказал мне то же самое: "ты не годишься для этого, ты будешь футболистом"
Теперь я гадю им в лицо, потому что, слава богу, у меня есть футбольный распорядок, никогда, но никогда не обращаю внимания на эту историю о том, что человек рожден для того, что родился ложью eeeee САМЫЕ ЛУЧШИЕ НЕ РОДИЛИСЬ С ТАЛАНТОМ СПРОСИТЕ У ЛЮБОГО ПРАКТИКА ОЧИЩАЕТ ВСЕ ИЛИ К МЕССИ РОДИЛИСЬ, И ОНИ СКАЗАЛИ ЕМУ НЕ ПЛАТЬ K ВЫ УЖЕ ФУТБОЛЬНЫЙ ИГРОК, это ложь, постарайтесь, и вы увидите, что вы станете лучшими из лучших.
меня зовут " "
моя рубашка имеет имя ПАЧЕКО
мой номер 9
И когда-нибудь они услышат это имя на профессиональной рубашке, и если я не добьюсь этого, в этой жизни я умру, и я продолжаю пытаться, но эти сикатрисы, от которых мне надоело падать, - это память о мальчике, который был унизительным из-за того, что он плохой в футболе, и он знает, когда это произойдет. Кто-то k лучше k Я завидую ему из-за k зависть до некоторой степени хороша, потому что он является отражением восхищения, но нунка никого не умиляет или бросает вызов его онбрии из-за k он, если мир рождает не нашу жизнь
до свидания, когда вы это сделаете, возьмите свои ботинки и начните, пока ваше тело не скажет, что мы заставили его прыгнуть от счастья и поблагодарить Бога за то, что позволил вам достичь того, кем вы являетесь сегодня
Я живу в Колонбии в городке под названием Ла Дорада Калдас.
до свидания, и если однажды вы прочтете это, и эта мораль послужила вам чем-то, отпразднуйте цель от моего имени, потому что, если я не достигну ее, eschua вас, если вы ее достигнете, чтобы вы были противопоставлены миру и сказали, что все мстят за с любым вызовом, который я могу
до свидания, мой номер телефона 3206625919, позвоните мне и спросите совета, они не взимаются
Хосе. Привет, что ты написал? У тебя очень крутой менталитет. Поздравляю тебя с тем, кто ты есть, хорошо ты или плохо играешь, ты отличный человек, и это самое главное, пока ты здоров.
Мне нравится твоя диета, но если я женщина, играю в футбол, как мне похудеть?
Здравствуйте, меня зовут Абрахам, мне 15 лет, мне 1.70, и я вешу 69 кг, у меня крепкое широкое тело, какой-то ствол, из-за которого я не играю с профессиональной командой, я пробовал Клуб «Сантос Лагуна де Мехико», и они сказали мне, что я должен немного похудеть и превратить этот жир в мышцы, если кто-то хочет мне помочь. Мой фейсбук: »Авраам Эспиноза» У меня есть фото, играющего в футбол.
Как вы планируете похудеть на 55 кг, если весите 60 кг?
Вы говорите, что хотите сбросить до 55 кг глупо, то есть хотите сбросить 5 кг.
ПРИВЕТ, МОЕ ИМЯ КРИСТИАНСКОЕ, МЕНЯ 1,70, ВЕС 74 КГ. Мне 18 лет, и я хотел знать, хороший ли мой вес или мне нужно похудеть, и я прочитал, что Кун МЕРЫ составляет 1,72 и 74 кг.
Я женщина и люблю футбол, живу в Колумбии. Картахена-де-Индиас полностью хороша тем, что я хотел бы встретить девушек, которые любят спорт, чтобы обмениваться идеями, опытом, мечтами, говорить о профессионализации в Колумбии и даже почему бы и нет…. практика в той же школе …… меня зовут ПОЛА, мой номер …… 3107403119 Приветствую !!!
Привет! Меня зовут Луз, и они говорят мне Майк Ммм, я люблю футбол с тех пор, как я был много, и я оставил свои запястья ради футбольного мяча Ммм мне 14 лет Мне 1.68 Я занимаюсь спортом, но не знаю, смогу ли я это использовать диета? Хотели бы вы, пожалуйста, совет, спасибо! Ммм, еще один. Мои родители много меня критикуют, потому что я играю в футбол. Я ношу футболку Pantolones и играю в игру, и все, что они критикуют, потому что думают, что они лесбиянки xD Peroo Noo! Jhehej Это массово Mee Like My Coach Jhehe 19-летний мальчик, я хотел бы получить совет, чтобы мои родители не думали об этом: DD Se Loo Agradeseria 😀
яйцо как должно быть? эта часть не поняла: S
Ты толстый друг!
Спокойной ночи, я Алексис, мой рост: 1.57 м, вес: 49 кг, и я занимаюсь футболом, мне нужна диета, чтобы набрать мышечную массу и сопротивление, не могли бы вы мне помочь