Как мы видели ранее, запор - это заболевание, от которого страдает очень много людей, независимо от вашего пола и возраста. Теперь есть несколько советов по питанию, которые каждый может применить на практике, чтобы бороться с ним естественным и, в основном, простым способом.
Чтобы применять эту диету на практике для борьбы с запорами, вам необходимо иметь здоровое состояние здоровья, пить как можно больше воды в день, приправлять настои медом, выполнять любые виды физической активности и приправлять с минимальными затратами времени. здоровый образ всех ваших блюд.
Пример дневного меню:
Завтрак: 2 чашки зеленого чая или вареного мате, йогурт с клетчаткой и цитрусовые.
В середине утра: 1 стакан бульона с 1 столовой ложкой отрубей.
Обед: омлет с курицей, мангольдом и брокколи и фруктовый салат.
В середине дня: йогурт или десерт с 1 столовой ложкой киноа.
Полдник: 2 чашки травяного чая, киви и цельнозерновое печенье.
Ужин: крокеты из шпината и лука, тыквенное или тыквенное пюре с 1 столовой ложкой семян льна и фруктовый салат.
Перед сном: 2 чашки болдо или ромашкового чая.