Это диета, специально разработанная для всех тех людей, которые занимаются плаванием и нуждаются в специальной диете, которая должна быть в основном здоровой, сбалансированной, разнообразной, питательной и обеспечивать их энергией, необходимой для выполнения указанной деятельности.
Теперь, чтобы соблюдать эту диету, вы должны иметь здоровое состояние здоровья, пить как можно больше воды ежедневно, приправлять настои медом или сахаром, приправлять блюда солью, травами, уксусом, подсолнечным маслом и минимальным количеством оливок. масло.
Пример дневного меню:
- Завтрак: 1 стакан молока с хлопьями, 1 стакан апельсинового или грейпфрутового сока, 3 тоста из цельнозерновой муки с джемом и 1 яйцо вкрутую.
- Полдник: 1 настой, 1 тост с ветчиной и сыром и 1 фрукт.
- Обед: 500г. мяса, 1 глубокая тарелка салата на ваш выбор, 1 йогурт и 2 фрукта.
- Во второй половине дня: 1 коктейль из 1 фрукта на ваш выбор и 1 тост с ветчиной, сыром и томатами.
- Ужин: 500г. курица или рыба, 2 порции овощного торта на ваш выбор, 1 йогурт и 2 фрукта.
- Перед сном: 1 стакан фруктового сока.
Аберрантная диета, я надеюсь, что никому и в голову не придет следовать такому продукту глубочайшего невежества. Безрассудный
Аберрант! Согласен. Это не похоже на полноценную диету для человека, который ежедневно занимается плаванием. Кроме того, это скучно.
НЕЕЕЕТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДАННУЮ ДИЕТУ… НЕЕЕТ CUALKIERAAAAA HAHAHA ... СЛЕДУЙТЕ C THE Q ARE
Здравствуйте, не мог бы кто-нибудь сказать мне, что перед плаванием хорошо выпить или поесть, я собираюсь плавать сто дней в неделю и хотел бы получить несколько советов, как улучшить свои показатели! Тренируюсь в 7 утра…. Спасибо за внимание
Я не согласен с диетой, вы не можете есть фрукты перед сном, учитывая, что фрукты обеспечивают естественный сахар фруктов, и если вы не потратите эту энергию, очевидно, они будут немедленно откладываться в виде жира.
Также ешьте 500 г курицы, мяса, рыбы и т. Д. (Белков), за один прием пищи крайне много, желательно получать 2 г белка на 1 кг веса.
Пример: 65 KLG равно 130Gr белка. (100 грамм курицы равны 20 граммам белка) рассчитайте исходя из вашего веса. и согласно этому расчету мы должны распределить их на 5–4 приемов пищи.
Рекомендуемые углеводы - это те, которые медленно перевариваются (рис или лапша), очевидно, их следует мыть перед приготовлением, а также готовить без масла. мы никогда не должны есть углеводы перед сном.
Я не специалист или что-то в этом роде, я просто делаю небольшой вклад в то, что я узнал, основываясь на моем обучении ...
Я толстый уродливый гаитянский буко-американский парень-бойфренд, чтобы опустить
Та диета, откуда я ее взял, как я собираюсь съесть полкилограмма курицы в сидячем положении хахаха, я собираюсь получить как тот, кто придерживается этой абсурдной диеты, которая должна быть размером с грузовик 750. хахаха
Я меняю овощной пирог на пасту или рис. поскольку, как сказал Саша, в этой диете отсутствуют углеводы.
проплывите хорошую тренировку на 10000 м, и вы увидите, как вы едите курицу, а вы все еще голодны.
Я пловец и пью фруктовые коктейли
Я согласен с вами, я плаваю, и углеводы являются основными, коричневый рис и бобовые нужно употреблять в полдень и за 3 часа до тренировки, а после тренировки - 150 граммов белка (а не полкилограмма, как выразилось животное) и фруктовый сок для восстановления ВОДЫ, НАТРИЯ, МАГНИЯ И КАЛИЯ, потерянных во время тренировки.
Если ты тренируешься утром, я не вижу этой диеты.