Это идеальная диета для людей, которые очень заняты, блюда, входящие в ее состав, легко готовить и переносить. Если вы будете делать это строго и заниматься физическими упражнениями хотя бы 2 раза в неделю, вы можете сбросить около 2 кг за 1 неделю.
Если вы планируете применять его на практике, у вас должно быть здоровое состояние здоровья, если вы занимаетесь этим больше недели, удобно проконсультироваться с врачом. Запрещается пропускать какие-либо приемы пищи, указанные в меню. Если вы чувствуете голод, вам следует утолить его, выпив настой с подсластителем, водой или легкими соками.
первый день
Завтрак: 1 нарезанный настой с обезжиренным молоком, 3 водяных печенья и 1 фрукт.
Обед: курица, рис, морковь, лук и салат из помидоров.
Полдник: 1 йогурт с обезжиренными фруктами и 1 настой.
Ужин: овощной суп, 100 г ветчины и 100 г обезжиренного сыра.
Второй день
Завтрак: 1 нарезанный настой с обезжиренным молоком, 3 печенья с отрубями и 1 фрукт.
Обед: 150г. натуральный тунец и смешанный салат.
Полдник: фруктовый сок на ваш выбор и 1 настой.
Ужин: 150г. нежирного мяса с салатом из моркови, помидоров и кукурузы.
Третий день
Завтрак: 1 нарезанный настой с обезжиренным молоком, 3 печенья из непросеянной муки и 1 фрукт.
Обед: ¼ салат из курицы, помидоров и зеленой фасоли.
Полдник: овощной сок на ваш выбор и 1 настой.
Ужин: 150г. рыба с картофельным и яичным салатом.
День четвертый
Завтрак: 1 нарезанный настой с обезжиренным молоком, 3 рисовых лепешки и 1 фрукт.
Обед: овощной суп и 100гр. обезжиренного сыра.
Полдник: 1 нежирный йогурт и настой.
Ужин: 150г. макароны из непросеянной муки и 1 кукуруза.