Когда еда вне дома становится обычным явлением, например, в отпуске, очень важно немного контролировать то, что мы кладем в рот и в каком количестве, пытаетесь ли вы похудеть или просто хотите сохранить линию.
Следующие простые уловки, которые помогут вам питаться более здоровым способом, и, таким образом, сможете предотвратить избыток калорий, который приводит к избыточному весу:
Выбирайте продукты, приготовленные на грилежареные или приготовленные на пару, а не жареные. Прекрасный пример - запеченный картофель как здоровая альтернатива картофелю фри. Также делайте ставку на еду на тарелке, а не на бутерброды, чтобы избежать хлеба.
Начните с салата вместо типичных жирных закусок.. Он насытит вас намного больше, в три раза больше питательных веществ и в обмен на гораздо меньше калорий, чем, например, начо с сыром.
Попросите, чтобы они все поставили вас заправки и соусы в сторону вместо еды, чтобы вы могли контролировать количество съедаемого.
Напиток может резко увеличить количество калорий в еде. Не злоупотребляйте газированными газированными напитками, которые должны быть ограничены одним или двумя в неделю. Если вы любитель вина, подумайте о том, чтобы заказать стакан вместо целой бутылки.
Десерт - это еще одна часть еды, на которую нужно обращать внимание, когда вы едите вне дома, хотя по умолчанию вам не нужно пропускать ее. В зависимости от ресторана в меню можно найти полезные десерты. Если вас сопровождают, а он довольно большой, подумайте о том, чтобы разделить десерт, чтобы сэкономить половину калорий.