Высокий холестерин - проблема, от которой страдают многие люди., который, чем больше он изучается, тем больше влечет за собой сложность. До недавнего времени считалось, что единственный способ положить конец этому - контролировать потребление жира, но одного этого часто бывает недостаточно. Вы также должны обращать внимание на физическую активность и злоупотребление другими группами продуктов питания.
Упражнения повышают уровень холестерина ЛПВП или хороший холестерин, поэтому регулярные аэробные упражнения средней интенсивности, такие как быстрая прогулка, полезны. Согласно исследованиям, это может привести к увеличению холестерина в DHL почти на 25 процентов всего за три месяца.
Производство холестерина ЛПВП полезно для сердца Потому что он несет ответственность за перенос плохого холестерина в печень, где он разрушается и удаляется из организма. Это также помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов и предотвращает образование зубного налета.
До недавнего времени считалось, что проблема холестерина решается путем исключения из рациона насыщенных жиров, но появляется все больше и больше доказательств того, что сильно переработанные углеводы, например, белый кекс, повышают риск сердечных заболеваний.
Это потому, что организм так быстро избавляется от этих углеводов, что уровень сахара и инсулина в крови повышается, а затем резко падает. Если вы едите их много, все эти взлеты и падения, похожие на американские горки, вызывают повышение уровня свободных жирных кислот в крови, что, в свою очередь, вызывает воспаление тела, повреждает кровеносные сосуды и может привести к высокому холестерину.
Поскольку хлеб и углеводы в целом необходимы в любой диете, самое полезное для здоровья - это переходите на минимально переработанные углеводы, как и цельнозерновой хлеб, который не оказывает такого негативного воздействия на организм.