Некоторые люди предпочитают ходить в спортзал или посещать занятия. аэробика, но на самом деле упражнение гулять утром имеет больше преимуществ и сохраняет тело свежим в течение дня, кроме того, естественная физическая активность Его может выполнять любой, независимо от пола и возраста, в любом месте без необходимости использования дорогостоящего оборудования.
Это связано с тем, что воздух и окружающая среда, создаваемые по утрам, положительно влияют на организм, в большей степени стимулируя все его функции и подготавливая его к выполнению различных повседневных действий с помощью предрасположенность к лучшему настроению.
Таким образом, обретя лучшее душевное состояние, все органические функции, помимо физических преимуществ, таких как большая мышечная гибкость, снижение напряжения (Стресс), укрепление суставов, укрепление сердца и сжигание жира.
Перед утренней прогулкой следует помнить несколько вещей, чтобы получить максимальную пользу, например:
1. Не ешьте тяжелую пищу за час до прогулки, потому что пищеварение это требует от организма большого количества энергии, что представляет собой дополнительную перегрузку.
2. Избегайте дорог с интенсивным движением, ищите тропы с естественными ландшафтами, которые добавят физических упражнений, умственное расслабление, а также большая оксигенация.
4. Меняйте пешеходный маршрут один раз в неделю, чтобы не скучать, и это занятие может стать здоровой привычкой жизни.
5. Если возможно, попробуйте изменять скорость, например, быстро переключаясь по участкам или по времени; 2 минуты быстрой ходьбы, а затем 2 минуты обычной ходьбы, найдите свой ритм, но прежде всего "наслаждение".
Фото: Flickr