Una жизнь полный здоровье y счастье достигается за три простых шага: проглотить один диета balanceada, выполняя физическая активность регулярно и живя в гармония y баланс.
Существенным аспектом для достижения последнего является установка времени во время еды и сна, что незаменимо в образование детей, но это также Преимущества к взрослых. Это создает здоровая дисциплина это позволяет избежать таких проблем, как избыточный вес, недоедание o el утомление. Вот несколько советов:
- Установить фиксированные часы на завтрак, обед и ужин - Наряду с закусками - и не изменять их; ни один не должен пропускать приемы пищи, иначе организм начнет накапливать жир.
- Важно включить все группы продуктов в диета ежедневно, чтобы обеспечить хорошее питание.
- Избегайте проглатывания еда перед телевизором потому что таким образом вы не знаете, что потребляете, и в конечном итоге есть больше, чем необходимо.
- Не используйте еда как награда или наказание, особенно с niños, потому что это обусловливает ум и отношение к указанной пище.
- Служить сервировки адекватно - не очень большой не очень малый- и тело слушайте хорошо да у тебя нет большого аппетита, не следует принуждать к еде.
- Зарезервировать десерты для особые случаи (например, выходные, дни рождения и праздники) и выберите фрукты в течение недели
- После еды желательно провести легкая физическая активность (как гулять) способствовать метаболизму.
- Желательно пообедать как можно раньше, чтобы облегчить пищеварение перед сном.
Относительно остальное, это также важно уважайте время отхода ко сну и время пробуждения, который включает уик-энд иначе организм не сможет остальные довольно.
источник: Реформа. Хорошо питаться
Фото: Flickr
очень хороший совет 😉