Если вы хотите сжечь больше жира, чтобы как можно скорее достичь желаемого веса, это необходимо сосредотачивайте каждый прием пищи на ускорении метаболизма.
Это то, что вы не должны прекращать есть во время завтрака, обеда и ужина, чтобы избавиться от лишних килограммов и раз и навсегда почувствовать себя комфортно со своим силуэтом.
Чашка кофе или зеленого чая может ускорить метаболизм на 5-8 процентов.. А полноценный метаболизм необходим для сжигания большего количества жира. Просто убедитесь, что вы не употребляете более двух или трех чашек в день, чтобы ваша центральная нервная система не пострадала от кофеина.
Богат клетчаткой и сложными углеводами, употребление цельного зерна (пшеница, овес, рожь, кукуруза…) во время завтрака ускоряет обмен веществ и дает энергию на весь день.
Когда вы садитесь есть в полдень убедитесь, что на вашей тарелке всегда есть белок. Поскольку они обладают большей сопротивляемостью, когда дело доходит до их метаболизма, включение их в пищу - разумный способ сжечь больше жира.
Обильное питье во время еды не только помогает насытить аппетит и, следовательно, сократить порции, но и помогает сжигать калории самостоятельно. Здоровое потребление H2O (от 2 до 3 литров в день) связано с усилением сжигания жира. Если на работе вы склонны пренебрегать питьевой водой, воспользуйтесь едой, чтобы наверстать потерянное время.
Простой, но очень эффективный способ ускорить метаболизм за ужином - это познакомиться со специями и обильно их употреблять. Капсаицин в острых специях ускоряет обмен веществ и снижает тягу к еде. Если вы не являетесь поклонником специй, вы можете использовать куркуму, имбирь или корицу, которые, как было доказано, помогают организму сжигать больше жира.