Есть много людей, которые хотели бы уменьшить абдоминальный жир, особенно в это время года, когда уменьшение талии на несколько миллиметров поможет сделать купальник более привлекательным.
Ниже перечислены продукты, которые играют ведущую роль в том, чтобы живот выглядел плоским или, наоборот, объемным и опухшим. Обратите внимание на вещи, которые вы должны и не должны есть, если вас беспокоит эта часть тела.
Что вам следует съесть
Сделайте мононенасыщенные жирные кислоты (авокадо, орехи, семена, оливковое масло ...) частью своего ежедневного рациона, контролируя при этом порции, поскольку они высококалорийны. Также всегда ешьте ананас (например, во время обеда), так как он содержит фермент, который облегчает пищеварение и предотвращает вздутие живота.
Черника - как и большинство ягод -, груши, цельнозерновые, бобы и овощи также не должны быть пропущены из вашего рациона, поскольку они способствуют плоскому животу и дольше сохраняют чувство сытости.
Что нельзя есть
Трансжиры - одни из главных врагов плоского живота. Они содержатся во многих обработанных пищевых продуктах, таких как промышленная выпечка, фаст-фуд, а также готовые супы и соусы. Также избегайте злоупотребления газированными напитками (максимум пару раз в неделю) и постарайтесь ограничить потребление сахара, простых углеводов (белый хлеб) и алкогольных напитков.
Если вы также будете сдерживать потребление молочных продуктов (йогурт, сыр ...), которые вызывают вздутие живота, у вас будет хороший шанс снизить уровень абдоминального жира только с помощью диеты.