Начало нового года - отличное время, чтобы избавиться от всего, что было скучно. за последние 12 месяцев. Ничего не могу придумать? В этом списке вещей, которые вам следует исключить из своей жизни, чтобы стать здоровее, вы можете найти те, с которыми вы чувствуете себя отождествленными.
Быть слишком строгим к себе: Чем больше вы себя ругаете, тем труднее будет ваш год. Самокритика - это нормально, поскольку она помогает нам прогрессировать, но постарайтесь также увидеть, что вы сделали хорошо. Включите похвалу в свои внутренние монологи, чтобы перестать быть вашим злейшим врагом.
Одержимость лишним весом: Не позволяйте цифрам на шкале доминировать в вашей жизни, иначе вы потеряете мотивацию, если результаты будут медленными. Меньше взвешивайтесь и измеряйте свой прогресс в ощущениях, а не в десятичных дробях. Будьте удовлетворены тем, как усердно вы работаете, чтобы поправиться каждый день, независимо от того, что показывает шкала.
Больной перфекционизм: Стремление к достижению цели - прекрасное дело, но когда оно превращается в перфекционизм, это вредно. Нереалистичные или откровенно недостижимые цели могут подорвать физическое и психическое здоровье людей. Сосредоточьте эту энергию на прогрессе, не ожидая совершенства, и ваш год станет намного лучше.
Подсчет калорийОдержимость калориями - это то, что вы обязательно должны стереть из своей жизни в следующем году, особенно если это создало для вас негативные отношения с едой. Перестаньте рассматривать калории как врага, а смотрите на них как на топливо, необходимое организму для укрепления костей и мышц. Если вам нужно следить за тем, что вы едите, есть много других способов, не связанных с подсчетом калорий.
стрессЕсли в 2016 году вы страдаете клинической тревогой или пережили чрезмерный стресс, сейчас самое время включить расслабление и снижение стресса в свои новогодние планы. Избавьтесь от стресса в своей жизни, прежде чем ваше физическое и психическое здоровье будет под угрозой. Практикуйте йогу, медитацию или записывайтесь на прием к терапевту ... все, что вам подходит.